月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	jog
10/02 日	0.0
10/03 月	12.0	高速jog
10/04 火	6.0	jog
10/05 水	4.0	筋トレ＆jog
10/06 木	0.0
10/07 金	5.0	jog
10/08 土	0.0
10/09 日	12.0	jog
10/10 月	0.0
10/11 火	6.0	わかちゃん練習会1000m×6 マイルリレー
10/12 水	5.0	jog		ゆっくりjog
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			明日から府民総体に向けて練習頑張ります
10/19 水	5.0	マソ練		スピード練習。距離はふんでないけど身体に掛かる負荷はでかい。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0	岐阜でSUP		朝始発に乗って岐阜へGO!！リバーSUPで川下り。楽しいけれど落ちまくった。この季節ウェットスーツ無しじゃ寒過ぎる。。。多分風邪引いた(´Д` )
10/24 月	0.0	風邪でDOWN
10/25 火	12.0	ゆっくりjog		練習しなヤバイ。。。とりあえずjog
10/26 水	20.0	太陽が丘練 筋トレ（懸垂20、20、10）		KさんTさんと距離走。トラックで30kmのはずが20kmでギブ！！最初の10kmは楽やったけど次の10kmで地獄をみた(´Д` )
10/27 木	0.0
10/28 金	5.0	jog		ジムでjog その後軽〜い筋トレ
10/29 土	0.0	休み
10/30 日	0.0	鷹とアウトレット		鷹と竜王のアウトレットへ！ナイキのジャージの下とハーフパンツ購入！その後、ボーリングと卓球。ボーリングは圧勝したけど卓球は何回か負けた。。。でもまだ7割〜8割で勝てる！それより風邪を引いたっぽい(-｡-;
10/31 月	0.0	風邪でDOWN		くしゃみが止まらん目も痒い。もしや花粉症？？
走行距離	102.0  km