月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休息
7/02 水	14.0	70分jog 流し3本 懸垂10×7		クロカンjog クロカンはペースゆっくりでも身体を追い込める！！オススメです＼(^o^)／
7/03 木	14.0	70分jog 流し1本		鷹と一緒に小雨の中jog！！とても気分よく走る事ができた。速過ぎず遅過ぎず。ダラける事なく。集中して走れた＼(^o^)／みじかに一緒に走れる相棒がいるのはとても嬉しい。。。ケガさえ治ればどんどん速くなっていくだろう・・・
7/04 金	12.0	60分jog 流し2本
7/05 土	32.0	JC練		今日の練習はめちゃくちゃキツかった・・・。けど最高に楽しかった！！また参加したい。
7/06 日	0.0	BEST BODY JAPAN大阪大会見学		朝10時過ぎに家を出て泉大津まで親友の応援に行きました。当日販売のチケットを買うと7560円もするS席を用意してくれていた親友に感謝です。しかしS席には座らず間違えてスポンサー席に堂々と座ってました(´Д` )ベストボディとはボディビルとは違うカッコいい身体・・・。しかしみんなの身体はバッキバキのムッキムキでした…その中でも親友が予選を突破し決勝に残った時はめちゃくちゃ嬉しかった！！写真を撮りまくるものの審査員の頭が邪魔すぎると思っていたらK-1の魔裟斗やったのにはビビった(-｡-;普段経験できないような楽しい1日でした。
7/07 月	12.0	60分jog 流し2本		昨日は走らなかったけど土曜の山練のダメージが残っていた…足めっちゃ重いし(´Д` )距離練は苦手です…笑
7/08 火	6.0	30分jog 流し2本		ゆっくり30分jogやっぱりまだ足が重いなぁ(；´Д`A
7/09 水	9.0	45分jog		ゆっくり45分jogその後ジムにて筋トレ！！
7/10 木	12.0	60分jog 流し3本		そこそこのペースでjogできた！！
7/11 金	9.0	45分jog		ゆっくりjog その後ジムにて筋トレ！！
7/12 土	0.0	太陽が丘プール		プールで3km泳いだ…
7/13 日	12.5	JC競争部練習		1人ではできない良い練習ができた！！後は舞洲に向けてしっかり調整していきたい。とりあえず先に風邪を治す(~_~;)
7/14 月	0.0			風邪でダウン( ；´Д｀)
7/15 火	6.0			とりあえずゆっくりjog 身体がダルい…
7/16 水	0.0			風邪でダウン(´Д` )
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	14.0	舞洲24h 1日目		24時間タスキを繋ぎ続ける変態的な駅伝。暑すぎるけど楽しすぎる…
7/20 日	14.0	舞洲24h 2日目		203チーム中11位＼(^o^)／チームのみなさん、サポートしてくれた方、応援に来てくれた方、最後の最後まで競り合っていた鴨川走友会のみなさん本当にありがとうございましたm(_ _)m
7/21 月	0.0	休み		両足が今まで味わった事ない筋肉痛でヤバい(´Д` )普通に歩けへん・・・。
7/22 火	7.0	ゆっくりjog		舞洲は今まで出た大会でぶっちぎりで1番楽しかったし、達成感が凄い…その反面、燃え尽きた感がちょっとある(-｡-;笑 いやいや、今週は枚方MNSもあるし、来月末には伊吹山もあるのでもっともっとやる気を持って陸上競技を楽しみたい！！！！全部1番目指して頑張ります(￣^￣)ゞ
7/23 水	8.0			ゆっくりjogその後ジムにて筋トレ
7/24 木	0.0	休み
7/25 金	0.0	休み
7/26 土	6.0	30分jjog		朝6：30に起きてゆっくりjog2日間休んだのにまだふくらはぎの奥が痛い…明日大丈夫かな
7/27 日	9.0	枚方MSG	3000m1本 1000m2本	枚方マスターズの夏季記録会に参加。1000mファイナルで1位とることができた。。自分1人の為に残って応援してくれたJCの方達には凄く感謝してるし、嬉しかったです！！ありがとうございましたm(_ _)m 鷹！！今回は残念やったけど脚しっかり治して次また頑張ろう！！
7/28 月	0.0	休息
7/29 火	0.0	休息
7/30 水	0.0	休息		思いきって3日間休んだ！！明日からまた頑張ろう…
7/31 木	6.0	jog		ゆっくりjog…まだふくらはぎの奥がはってる(-｡-;笑
走行距離	202.5  km