月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	13.0	4kmUP+0.2km×5+1km×1+6kmDOWN	80min	昨日の焼肉がかなりのボディーブロー・・・(＠_＠;)カウントが入りそうです。
5/02 火	3.0	2kmjog+1km	10min+3min17sec	明日のレースの調整。
5/03 水	10.0	5kmUP+race5km	35min+17min11sec	朝霧湖マラソン　5ｋｍロードレース出場。
5/04 木	15.0	jog	69min	昨日の疲れを軽いジョグで流して回復。
5/05 金	12.0	jog+8kmP-R	20+30min
5/06 土	5.0	jog	25min
5/07 日	0.0	rest
5/08 月	21.0	jog	90min
5/09 火	18.5	朝jog+夕（5km+0.5kmF+3kmjog）	朝60+夕80min	久々、夕方より中学生と練習してきました。たまには刺激のある練習がしたくて・・・"^_^"
5/10 水	11.1	0.37km×30	48min	雨のため、嵐坂トンネルの練習。＋スクワット20×3
5/11 木	11.0	jog	60min
5/12 金	6.0	jog	40min
5/13 土	11.0	jog	55min
5/14 日	0.0	rest
5/15 月	23.0	jog	115min	休暇なので自宅から林道コースまでのコースを長めに流してきました
5/16 火	11.1	0.37km×30	46min	雨のため、PM9:00〜嵐坂トンネルの練習。＋スクワット20×3　いつもならPM9：00を過ぎると走る気力がなくなるのですが、今日は、いつもと違い気合の入った練習ができたと思います。昨日の梅焼酎効果かな!?(#^.^#)
5/17 水	11.1	0.37km×30	51min	今日も雨のため、夕食後に嵐坂トンネルの練習。＋スクワット20×3　夕食を食べて間もなかったのでたっぷたっぷんのお腹での練習でした。(>_<)くるっしぃ〜
5/18 木	2.1	0.55km×2＋1.0km×1		中学生の練習に参加。Up無しで無謀に挑んだが･･･。連日の坂道トレーニングの成果が出て快勝!!
5/19 金	12.0	0.2ｋｍ×60jog	53min	体育館でゆっくりと流しました。湿度が高く、タップリの汗を流すことが出来て、練習後のビールは最高でした。!(^^)!
5/20 土	8.0	jog	50min	後ろから自転車で嫁さんに追いかけてもらってのゆっくりとしたジョッグでした。たまには良いかな!!
5/21 日	21.5	jog+1.5kmP-R	110min+5min25sec	クラブの念願であった400ｍのトラック（非公認）が出来たのでお祝いをしました。
5/22 月	0.0	rest		今日は、三連休の最終日でした。さすがに家族サービス(^0_0^)
5/23 火	8.0	5kmjog+0.14km×10	60min
5/24 水	19.0	9kmjog+8kmjog+2kmP-R	50min+40min+7min24sec
5/25 木	4.0	jog
5/26 金	7.0	main:0.4km×5int	40min
5/27 土	11.0	main:(0.4km×5int)×2	60min
5/28 日	0.0
5/29 月	15.0	main:2km×2	7min09sec,7min	今日は、中学生の練習に参加しました。昨日、中学性は○○記録会で結果が思わしくなったみたいで、めずらしく気合が入っていました。この悔しさを忘れてほしないものです。
5/30 火	19.0	main:0.4×15、2ｋｍP-R		休日出勤の代休で今日も中学生と練習してまいりました。ショートのintはさすがに効きました。(>_<)
5/31 水	0.0	rest		組合の会議が長引き、急遽OFFにしました。
走行距離	308.4  km