月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	2.0 S 0.0 B 5.0 R	20分 通勤ﾊﾞｲｸ 昼ラン	1h 1h 30m	朝は雨。 加速した時に左脹脛に軽い痛みを感じたが、ラン終了時に痛みは消えた。
6/02 水	2.0 S 0.0 B 10.0 R	パドル100m*10 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ、昼ﾗﾝ	1h 1h 1h	まだ足が張る感じなので、無理はできない。通勤ランは来週からにしようかな〜。故障しては元も子もないし。
6/03 木	0.0 B 5.0 R	通勤ﾊﾞｲｸ 昼ラン	1h 30m	愛宕山で昼弁当
6/04 金	2.0 S 0.0 B 10.0 R	100/1m55s*11 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ、昼ﾗﾝ	1h 1h 1h	100/1m55s*11がこなせた。8回目からレスト5秒。湘南オープンウォターｽｲﾑ10kmを申し込んでしまった〜。
6/05 土	3.0 S 0.0 B 10.0 R	不動峠 Jogg	1.5ｈ 1ｈ
6/06 日	25.0 R	朝10km、夕15km	2.5h	映画「世界の中心で、愛を叫さけぶ」を鑑賞。
6/07 月	0.0 B 10.0 R	通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ、昼ﾗﾝ	1h 1h
6/08 火	2.0 S 0.0 B 10.0 R	30min free 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ、昼ﾗﾝ	1h 1h 1h	10,000m 腰が痛くなりそう。4時間弱泳ぎきれるのか〜。
6/09 水	2.0 S 0.0 B 25.0 R	ﾊﾟﾄﾞﾙ 10min*2 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ、昼ﾗﾝ、帰宅ﾗﾝ	1h 1h 2.5h	久々の通勤ﾗﾝ、雨が降り涼しかった。
6/10 木	0.0 B 20.0 R	通勤ﾊﾞｲｸ 通勤ﾗﾝ＋昼ﾗﾝ	30m 2h	涼しいと思ったのだが、汗びっしょり。Ｔシャツを絞ると汗が滴った。
6/11 金
6/12 土
6/13 日
6/14 月
6/15 火
6/16 水
6/17 木
6/18 金
6/19 土
6/20 日
6/21 月
6/22 火
6/23 水
6/24 木
6/25 金
6/26 土
6/27 日
6/28 月
6/29 火
6/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 130 km km km