月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	rest
10/02 土	0.0	坂ダッシュ8本　平地2本　スレッド走　２本		ダッシュ力！！！
10/03 日	0.0	BP 80/85/90/95 FSQ 100*3		30分でウエイトを終わらせるスピード感がフリーの調整期間感
10/04 月	0.0	rest
10/05 火	0.0	300一本！		最近の400ｍは、突っ込みが甘く、恐怖症気味になっているので、それを克服する練習。 最初の100ｍ、宮川に「全力で逃げて引っ張ってくれ」となかなか無理なお願いをした。ちょうどいいペースで引っ張ってくれたおかげで、すごくいい練習になりました。 本番は、300までは少し蟹股気味に、接地位置を正確に、最終直線で骨盤ひねり出してスピードを維持していこうと思います。イメージは23-25で49前半かなぁ。
10/06 水	0.0	流しまで		調子よさげ！ 早寝していっぱい食べるぞ〜！
10/07 木	0.0	jog 1.2km　ストレッチ　クリーン少々　メディシン投げ　マッサージ　など		疲労抜き二日目。 二連戦を戦い抜くために二日レストを選択。 調子はいい。あとはメンタル。
10/08 金	0.0	前日刺激：30*3　250*1		前半シーズンの100ｍ戦線と先々週の400ｍを経て、気づいたことは「400ｍとは、辛く、苦しい競技であり、辛く苦しい思いをしなければその先には辿り着けない」ということだ。100ｍはまた別の辛さではあるが、400ｍという競技と向き合うためには心頭を滅却せねば、新たな自分には出会えない。最高の競技だ。 動きは悪くない。追風の影響込みで良く動いている。あとはメンタル。覚悟を決めろ、自分。 P.S.250やって思ったけど、200ｍ意外と長い。明後日ちゃんと走れるか不安。400ｍは大丈夫だけど200ｍは走れませんみたいな選手いるよな？？な！！！
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	0.0  km