月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0	BP 80/85/90/95 SQ 90*5*3 RW 80*10*3		お久しぶりです。基本的にPCを立ち上げたときについでに書いてたので、就活を終わらせてから書かなくなってました。
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0	300（刺激）		明日は日体大記録会（400ｍ）です。 普段100ｍを走るときは、股関節を内傾させて走っているけれど、これで400ｍは走り切れないので、最後のスパートまでとっておこうかなぁと思う。そういうレースプランで行きます！！目標はとりあえず49秒台！
9/25 土	0.0	400ｍ	50.01	前半突っ込めなかった〜(´;ω;｀) その分後半で取り返せたと思うが、49秒台に届かなかったのは自分の甘えであります。 試合勘も取り戻せたと思うので、次回の日体大競技会は、自己ベスト狙います！
9/26 日	0.0	rest
9/27 月	0.0	北嶋UP （250+150）*2		まちと練習しました。彼女は走りたがりなので、結構がっつり走りました。おじさんきついです。 前半のつっこみ感を確認したかったので、距離は250に設定。まぁまぁスピード出せたけど、試合後でエネルギー出せた感じはなかった。 フォームを前のモノに戻してから、だいぶロン薄プリントが楽になったので、期待できそう。
9/28 火	0.0	rest		バイト　15-23
9/29 水	0.0	FSQ90*3*3　BP90*2　80*2　75*3/HC70*5*2/メディシンFront*5（5-2kg)　Upward*5(5-2kg)		ちゃんとウエイトするのも最後かもしれないな。割とキレを出すのにメディボ大事だと思う。5kg投げた後に2kg投げると筋肉の力発揮のスピードぶちあがる。
9/30 木	0.0	楽トレ30（臀・腹・肩甲骨） 短ダ*10		今日は短ダッシュ多めで、フォームを意識して。楽トレで初めて肩甲骨にぶち込んだが、これがまぁなんと可動域の広がることか、、、 可動域広がりすぎて力入らなくなってるまである。調整します。
走行距離	0.0  km