月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.2	150+60/トーイング		トーイングはうまくこなせなかったけど、150+60は良い刺激として利用した。前日刺激に120の加速走とかしたいなぁ。
6/02 水	0.2	120*2		週末に向けた調整。アクティブレスト。 自分なりの陸上の楽しみ方が、たまに100ｍに出ること。高2くらいからやってる。 普段から200，400ｍに合わせている身体を短いスパンで100ｍに合わせていく感じが、自分の身体をバイクや車のチューニングをして臨んでいく感じが好きで、楽しくてやってる。でも、最近は最低１か月は必要だな、と感じます。 P.S.長風呂からの水シャワーで、人類は完成します。
6/03 木	0.5	30ｍ*3　チューブ引き　メディボ5,3,2		週末の大会に向けた調整です。学校ではこれくらいしかできないけど、土曜日にしっかりスピード上げれば大丈夫だと思う。体が少し重いのが気がかりだけど、そんな時はモリモリのクレアチンを。明日は下痢かなぁ。。。 チューブ引きは一回やるとスタート時の骨盤の動きを思い出すので割と好きかも。ただし平地に限るけどな。 メディボは5→2と重さを減らしていくことで、ゆっくり力強く筋肉を稼働させるところから、早く動かすところを段階的に覚えさせられるのが良いね。誰が言ってたとかじゃなくて、独学だけど、あながち間違ってないんじゃなかろうか。 最近は毎日湯船に浸かって、出力が高い時は毎日ロングタイツ。絶対怪我しない「鋼の意思」で今シーズン「全身全霊」で駆け抜けるぞ。 Ｐ.Ｓ.ウマ娘のイベント周回も頑張ります。
6/04 金	0.0			オフ　パーマをかけた。
6/05 土	0.4	SD30*2 100*1		前日刺激の日でした。午前中にTOEICを受験した。英語って難しいね。走りにキレがない感じがすごい。細かいところまで書くと、二歩目以降に浮き上がってしまう感じ。そこから先も乗れていない。そしてそこからうまくキレに繋がっていかない感じ。 でもやるしかなっちゃんなので、明日の試合頑張ります。 【コラム・120ｍ】 普段、アップで必ず120ｍの流しをするようにしている。メニュー的に、伝統的にだからそうしていたけれど、必ずある流しで割と調子の良し悪しが分かる。 調子がいい時は、「あれ？120ってこんなに短かったっけ？」ってなります。その調子の良さがどこにあるのか、二本目であえて意識するポイントを変えてみると、風なのか、腰なのか、上肢なのか、自分のその日の長所が見えてくるんじゃないかな。 今日は、一本目の流しが腰の高さ、接地位置が良かったおかげで調子が良かったように感じた。後半の走りは問題なさそう！ こういう事を書くのは誰得かって話なんだけど、私得です。よろしく。 P.S.彼女と別れました！！！
6/06 日	0.2	100m*2	10.99(-1.1),11.10(-1.8)	今年も2年前に出場した茨城県の大会「水戸市選手権」に出場しました。前回大会では自己ベストの11.05（-0.3）でしたので、この更新が目標でした。 結果は予選で自己ベスト更新！いえい！結構嬉しいです。（向かい結構強かったしね） ただ、6月に100ｍや200ｍに出るのは27大でしっかり400ｍを走るための基礎スピードづくりの一環。毎年そんなことをしていて怪我をするので、今年こそはこの時期の怪我をしないことを最重要課題に！ さて、レースの反省ですが、決勝から書くとほぼほぼガス欠です。予選から約40分後のスタートとなかなか過酷なＴＴでした。 予選に関しては、スタートはいつも通り、後半の走りは足が流れまくってて要改善といったところ。逆にトップスピードは出ていると思う。多くの選手がこのセクションに苦労する中、そこが強みというのはなかなかアドバンテージだと思うので、強みを伸ばしつつ後半のスピードを維持する走りを磨いていけばいいのではないかな。 具体的には、脚の裁き…なのだろうか。ここが明確化しないといけないのだが、処方箋は出せていない。何とかしなきゃね。 あくまで400ｍで自己ベストを出す計画の通過点！来週の中部陸協の200ｍでもいい記録が出るといいな！ おやすみ！ P.S.携帯変えました。iPhoneSEです。
6/07 月	0.0	rest		毎度あまり長いと読んでもらえなくなりそう。 疲労困憊。
6/08 火	6.0	ジョグ	30min	疲労が抜けないので、たまにはジョグでつなぐ。LSDまではいかないけど、こういうときの有酸素運動で、末端の毛細血管群を呼び起こし、怪我の防止に繋がればいいな。繋がらなくても、怪我の回復は早められそう。
6/09 水	0.2	120*2		大会三日前ですが疲労感を考えて流し二本で。右ハムと左足首の調子が良くないので、週末の中部は記録を残すことよりも、とにかく怪我をしないことを最優先に。毎年県選前に調子上がってきて怪我して県選出れないというジンクスを今年は打破したいです！
6/10 木	0.2	120*1 30ｍ*2　チューブ引き		右ハムの調子は良くなってきたけど、左足首の調子は悪いです。明後日の試合は少し考えなければとは思う。週前半にずっとレストを入れていたので、その分今日はレストではなく少し刺激を。明日も軽く走って試合に合わせます。
6/11 金	0.2	SD30*2 100*1		前日シゲキックス！ 思ったことは、明日脚大丈夫かな！？ってこと バイト行ってきます（15-22）
6/12 土	0.1	100ｍ*1	10.83（+4.3）	先週の水戸市選手権は向かい風だったので、確実に追風で走れる中部記録会に出走。 結果は爆風の+4.3！その中での結果としては、あまり満足のいくものではなかったです。。（追過ぎも走りにくいね） 反省として good とにかく怪我無く終われたこと！ 安定のロンタイ出勤や毎日のケア、一番はMGさんのマッサージで疲労を極力残さないことに徹したことが大きいです。マジで感謝。 前半、後半共にリラックスして走れたこと。 ここは先週よりも優れている点だと思うし、追風レースで戦略としては正しかったと思う。 bad 脚を気にしてスタートふんわり出たこと。もう一段上のギアは使えると思う。 やはり後半の脚の流れ。スタートはひきつけるイメージでやってきたけれど、後半はそうじゃないのかな？少し考えます。 next 今後ここで培ったスピードを生かして、400ｍの走力の礎になればなぁと思います。 あと、後半の走りの改善はいいヒントになるんじゃないかな？ マーク走やトーイングなど適宜取り入れていきたいです。 400ｍを普段走っている走法で、100ｍを走るのは身体への負担、特にハムへの負担がすごいです。そういう意味では、400ｍとは別のタフさが求められる競技なんだなぁと改めて実感。１日２本走るのがこんなにきついなんて思わなかった。 明日からは４日を目安に休み、そこから耐乳酸系→スピード持久系にシフトし、県選を迎え撃ちます👹 疲れたー！おやすみ！！ P.S.ハンドルネームを変えました。さすがに老害は見ている人も不快感があったかもしれないです。すみませんm(__)m
6/13 日	0.0	FSQ 70*10*3 BP 65*10*3 懸垂　いっぱい		試合翌日のウエイトなので軽めに。 疲労が出たのか帰宅後体調を崩しました。昨日まで気を張っていたから、一気に出たのかな。 野菜スープとお粥作って寝ます。 疲れているときに栄養を取ることは重要ですが、「消化にいいもの」を取ることは内臓疲労の軽減や腸内環境の改善に寄与するため、おすすめです。 P.S.全日予選頑張れ！
6/14 月	0.0	rest		接骨院へ。寒暖差アレルギーで鼻炎がひどいので薬買いました。
6/15 火	0.6	120*2 200*2	27.01/28.71	長距離じゃない自分をリンク集に入れてくれてありがとうございます。自己満ですが毎日書きます。 今日は脚の疲労を考えて遅めのペースで。特に意識することはなく、身体を動かす日くらいでいいかなって感じ。土曜日あたりから強度の高い練習入れていきたい。 自分の弱さを克服するためにはその弱さに立ち向かう強い心と弱さを認める勇気が必要と感じた一日でした。
6/16 水	0.4	120*2/SD30*2	4.66/4.80	脚の状態は多少マシになってきました。 でも、もっと元気になってからしっかり走ります。 SDは3歩目くらいまでは何も考えずに、力を入れずにスピードに乗れるようになってると思う。臀筋の伸展を骨盤を抑え込んだままシザースする感じ。 ２本目以降は撮影に回ったので、できるだけみんなの動きを観察しました。 P.S.ジェミニ杯、勝てません。
6/17 木	0.0	Plyometrics...box jump*3/mini hurdle*3 hurdle jump*3 FSQ85*10 3s BP70*10 3s Chin*40 Abs*200		なぜかみんなプライオ弾まないと言っていた。どうしてでしょう。 ウエイトは一年生に教えながら。偉そうなこと言ってるけど言語化はいい練習。 一年生みんなやる気あって刺激になります。頑張ろう。 天気が落ち着かないから、いっぱい自炊して冷凍、晴れたときにたくさん活動するための貯金にしたい。 P.S.ビールが大量にあるので飲み人募集。
6/18 金	0.0	rest		久々ロングバイト（10-21) 休憩中に接骨院に行って、ハムの不調が解決。 【コラム・強さ】 みなさんがかっこいいと思う瞬間はいつですか？僕は逆境に打ち勝つ人を見たときです。自分が有利な状況・環境での成功は当たり前です。本物の強さとは、逆境をいかに乗り越えるかだと思っています。向かい風のレース、苦手な教科、使えない同僚をいかに使うか等々。あらゆる逆境を超えて行ける強さを、競技を通じて得られることは、部活が人間的成長に繋がる瞬間なのではないでしょうか。最後に孔子の言葉を引用します。「人間は逆境において人間の真価を試される。人生の達人は逆境を楽しみ、順境もまた楽しむのです。」 P.S.そういうわけで明日米倉頑張れよ〜！（激励のつもり）
6/19 土	6.0	FSQ90*5　3s/BP75*3+85*3+95*1/チューブトレーニング　各方位１セット ジョグ	30min	雨なのでウエイトに振り替えて。中距離勢にチューブトレを授けました。下半身のトレーニングで必要な部位は粗方カバーしてると思います。 午後から雨でしたがここしかないのでジョグを敢行。毛細血管の血液をかき回して、怪我防止・免疫力向上・回復力向上を狙う。 夜はＯＢの花輪さんと密会を行いました。
6/20 日	0.0	川端UP		基本的に意味不明な点も多かったが、なぜ彼がああいう走りをするようになり、速いのか理由は理解できた。（再現性があるかは別の話。） 来週から本格的にランメニューをこなしていくことになると思う。頑張ろう。 バイト頑張ります（15-23）
6/21 月	0.0	rest		バイト頑張ります（15-23） ピザ買いに来てね。
6/22 火	0.0	SD30*2 60*1		ん〜やっぱりハムの状態は良くないなぁ。 そして昨日から謎に腕が痺れています。 ギランバレー症候群ですか？？（なわけない）
6/23 水	0.0	150*2　2ｓ		遅れて部活へ。 新フォームで走ってみましたがイマイチな感じ。
6/24 木	0.0	FSQ95*5　2s/BP70*10 3s/RW65*10 3s/チューブ*2		なんやかんやチューブが一番キテる。沢山教って揶揄されるけど、みんな軽い気持ちで入信してみよう！
6/25 金	0.0	rest		バイト（11-21）
6/26 土	0.0	30*4　120*2		メニューは坂ダッシュでしたが、ひざの状態が思わしくないので平地でやらせてもらいました。右足の前接地が絶対よくないから、新フォーム確立頑張ります。
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	15.3  km