sawazaemon  
地域 : 静岡    年齢 : 23
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0  
7/04 日 0.0  
7/05 月 0.0  
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0   120*1 250*1
お久しぶりです。PCの修理で途絶えていましたが再開します。
明日は県選ですが、、頑張ります。
詳細は明日以降に書きますね。
7/10 土 0.0   県選手権
もう自分でもどうしていいか分かりません。
前を向いて次に備える。メンバーに感謝。それしかありません。
7/11 日 0.0   県選手権
中殿筋のマッサージを強めにすると、痛みが弱まる傾向にある。結局原因は骨盤の稼働なのかな?
みんなの走りに頑張ってくらいついていきたい。
7/12 月 0.0   腹筋、スクワット
自重トレーニング。競技力志向というより趣味トレレベル。
県選休ませていただいたおかげで今のところ調子よい。
7/13 火 0.0  
7/14 水 0.0  
7/15 木 0.0   HC65*5 70*5 2s/BP70*10 3s/RW80*10 3s/チューブT/Chin*20
久々にがっつりウエイト。米倉Gのランジに混ぜてもらったけど、久しぶりにウエイトで燃えた。普段練習で楽しめない分、楽しまなければ。
7/16 金 0.0   rest
オフです。おしりの筋肉痛がいい感じ。気持ちいい。
クレアチンとプロテイン大量摂取するなどした。
7/17 土 0.0   坂 30*5 60*3 80*2
坂ダッシュが出来るまで回復はしたかな。ただ、ここでスピード出すとまたやるのでゆっくりめで。楽しくなってきたね。
7/18 日 0.0   Plyometrics...box jump*3/mini hurdle*3 hurdle jump*3
3step jump*1/5step jump*1
HC 65*1 70*1 75*1 ワットバイク 100*5
立ち五段とかは下手なんです。許してくんなんし。
ワットバイクで無事死。
7/19 月 0.0   rest
横浜にツーリングいった。
7/20 火 0.0   ロングジョグ(40min)
毛細血管まで血を回しました。
7/21 水 0.0   250*2
膝の調子が良くなってきました。250も楽に走れているので、だんだん練習強度を高めていければと思います。ひざの痛みのせいで膝が外側に逃げていることが多く、それが余計とハムに負担をかけていたように思える。
あと、午前中に練習すると意外と暑くない。
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0   ウエイト
メモ 梨状筋のハリ
7/25 日 0.0   250*2
7/26 月 0.0   ジョグ
膝の調子がいいぞ!!!
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 0.0  km