月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	11.0	10ｋレースペース走（キロ4'14）
2/05 水	9.0	5ｋ刺激入（キロ4'04）、 ｊｏｇ
2/06 木	0.0
2/07 金	2.0	60秒×2ダッシュ 、 2ｋｊｏｇ
2/08 土	0.0
2/09 日	42.2	延岡西日本マラソン	3'16'27"	撃沈も走って完走は1年以上ぶり。
2/10 月	0.0
2/11 火	8.1	疲労抜き・回復走
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	21.8	キロ5（4’59）で快調走		ラーメン替え玉を３玉と食べすぎたのでひた走る
2/15 土	0.0	引越し作業のため休足		引越し作業開始
2/16 日	0.0	引越し作業のため休足
2/17 月	0.0	引越し作業のため休足
2/18 火	0.0	引越し作業のため休足	マラソン日記開始	腹周りと頬の肉付きが気になる
2/19 水	0.0	引越し作業のため休足	病院で点滴イン	ウエイト71ｋと3ｋオーバー。疲れからか風邪になりそうな・・
2/20 木	0.0	引越し作業のため休足		ウエイト70.9ｋ、体脂肪19.6％高水準を保つ。
2/21 金	0.0	引越し作業のため休足		たまらず家族に走りに言っていいかと聞くも返事無し・・休足決定
2/22 土	0.0	引越し徹夜作業		引越しダンボール110ケ以上。
2/23 日	0.0	実働11時間30分の引越し		腰痛発生。
2/24 月	0.0
2/25 火	11.0	10日ぶり、とりあえず走るでしょ	52'33 キロ4'46 体重69.2k 体脂肪18.6%	自転車を前の家に取りに行く口実で走りに行かさせて頂く。ヘルニアをもろ体感、左股間節も痛くなる。必死の１０ｋ走。
2/26 水	0.0			Ｍ川整骨院行き
2/27 木	8.4	朝ラン	40'25 キロ4'49 体重69.4k体脂肪20.3%	5キロで萎える、無理に腕を振って足前にだしてるのが分かり、体幹で後半走る
2/28 金	0.0
走行距離	113.5  km