月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	22.0	午前様レインラン	1'48'15 キロ4'55 体重68.15 体脂肪19.7%	やはり5キロまでは快調も以降はしんどい。12キロ付近で股関節激痛。自分の走りでない30kすらもたず。この状態はよろしく無い。
3/02 日	0.0	休足。歯が痛い？疲労から？		昨夜走った後から妙な奥歯の痛さ。虫歯は無いし、親知らず歯のせい？
3/03 月	0.0	休足		口腔内の痛みから熱っぽいし仕事も集中できない。のどスプレー念のため。
3/04 火	0.0	休足		昨夜、風邪薬の残りの抗生剤を飲んだらちょっと頬の痛みが引いてる。今晩どう？
3/05 水	0.0	休足		内科でＣＴ検査。右上顎洞に膿がある。副鼻腔炎か？またも抗生剤頼りに。
3/06 木	10.5	ナイトラン	47'38'' キロ4'32 体重69.7k 体脂肪率19.7%	不安ゆえ最終手段。マラソンランナーは歯並びが綺麗でないと見た目残念なランナーになるとわかってるが「マウスピース・ラン」決行。呼吸しずらい…しんどいけど楽しいね。
3/07 金	0.0	休足	マラソンランナーは歯が命！？	走ってる時はそう痛みないが、今朝は昨日より上顎が激痛。完治優先と実感。
3/08 土	0.0	休足		歯医者行き。もし最初に見せたら３日間は走るな命令だって。薬もらって今日が３日目。右顎の痛みはあとちょっと、左鼻洞かにまだ影がある。さて明日のＳチキンレースはどうでしょうか？
3/09 日	0.0	室見川しろうおマラソンＤＮＳ		免疫力向上に努める
3/10 月	0.0	休足		これだけ休足だと、もはやマラソン日記にならない。しかし、虫歯のように痛い。ロキソニン１日３回投入で痛み止め。
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0			マウスガード新調も口腔内が痛く走る気になれない
3/14 金	0.0			新たな抗生剤のおかげで多少痛みが引く
3/15 土	0.0			耳鼻咽喉のからみの痛みは取れた気がするが親知らずの歯の周りが腫れている。疲れの無いはずの下半身だが腰を押すとヘルニア痛がある。取れないんですねヘルニアくんは。
3/16 日	26.3	始動	21.3k（1’46’19　キロ4’59）ダウン5.01k	久々ランで５キロが遠かった。いつもと同じでは楽しくないと大濠公園へ。Ｂンさんと１０キロ弱を一緒に走る。後半私はキロ５ですらつらかった。休んでたハンデは大きい。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	12.0		1'00'19 キロ5'01	まだ歯周りが痛い。タオル一丁でＱちゃん走法やってみるが上手くいかない。
3/20 木	0.0
3/21 金	11.0		52'03　キロ4'43	痛みが無い、走りだして気が付くマウスガード無し。３週間ぶりに痛みがない。最後だけキロ4'22と流す。
3/22 土	10.0		46'40”　キロ4’40	朝ランのため起きるが、体が超キツイので二度寝。昨夜から骨ストレッチ入念に。 ナイラン。100ｍ流し10本メイン走。疲れまいとい思ったが地元で道に迷い疲れた。
3/23 日	17.1		1'25'45" キロ5’00	脚が重たい。昨夜の筋肉疲労が解消されてないようだが前にでる。けどキロ5切る程度しかでない、重症だね。口腔が気にならなくなったのは良かった。
3/24 月	0.0			増税前、走る状態にならない。腹筋トレのみ。
3/25 火	0.0			増税前、走る状態にならない。
3/26 水	17.2		１’２２’１２”　キロ４’４６	ウエイトが７２ｋ台に突入。危険信号も走る状態にならない。 インターバル４本（Ｒ３００）�@３’４８�A４’００�B３’５７�C４’２３以後最速ラップはキロ４’２１。腹筋トレ。
3/27 木	0.0			Ｍ川医院でこわばった腰、股間節をほぐしに行ったら、想定外の坐骨神経痛が発症した模様。立ってるだけで痛いし歩くと腰から引っ張られる。
3/28 金	0.0			痛みが取れない、最後の頼みでFWセンセが担当し腰、尻、モモにズブズブ鍼をいつも以上に施行する。院内では調子良いが外を歩くと靴の重みで引っ張られる？もはや戦走能力ない。
3/29 土	0.0
3/30 日	42.2	大濠ﾗﾝﾅｰｽﾞ様ﾌﾙﾏﾗｿﾝ記録会	3’42’11”	坐骨神経まで患い15キロ以上からはいつやめてもおかしくなかった。20まで30まで35まではと最後まで気力が持てた。マラソンで大事な気持ちは強化できた。
3/31 月	0.0
走行距離	168.3  km