月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.0	壮行会 1000刺激	3'44"17	やばい!嬉しい!ありがとうございます☆(｀・ω・´) 刺激(´｀)でもjogの質が上がった。かもしれない。本番はセーブなしだ!しっか疲労抜こっ。琴美マッサージ感謝!えりさんハッピバースデーです!☆
12/02 金	5.5	30分jog/120×1		重いかもしれない。流しの追い風がはんぱなかったーはっぱかったー。色んな人にありがとう。じんじん
12/03 土	5.0	30分jog/流し×3		流しちょっと重かったけど全体的にそこそこ。うまくイメージできなかった。
12/04 日	9.0	東海学生女子駅伝2区		たくさんありがとうございました。全部こっから。
12/05 月	0.0			鍋いいね☆
12/06 火	8.0	30分jog/流し×3/jog		気分で走るのはよろしくない、よろしくないぞ。長い目で見る。
12/07 水	3.0	20分jog→20分walk		足が重すぎる。
12/08 木	6.0	仮装マラソン		サンタエプロン。うむ。あのノリ大好き照 んがももおも。腿重い。ばりばりしとる。生活の乱れ→自己嫌悪→やる気消失→生活の乱れ　デフレスパイラル
12/09 金	3.0	補強/サーキットもどき/10分芝jog/ハードルドリル		思ったより筋肉痛でない。がしかしシンスプ再燃。用心のため補強メイン。意識しないともったいない。菊地さんありがとうございました!
12/10 土	0.0	仮免		寿命が縮んだけどなんとか(^p^)
12/11 日	6.0	チャリティマラソン！		楽しかった(^^)でもやっぱ走れなきゃつまらん。瑞木会みなさんに感謝です!もらうばっかじゃなくて自分から吸収してかなきゃ!九州だけに!←
12/12 月	0.0			あーあ(^p^)生活から見直さなん！
12/13 火	0.0	ドリル/50分walk/補強/ハードルドリル	6000くらい	walkの疲労がふくらはぎにきてるダメなやーつ。腿!腿!walkっていつの間にかペース落ちてる。集中!集中!ハードルドリル一歩ずつに挑戦。まだまだ〜!ご指導感謝であります☆
12/14 水	0.0	補強/40分walk		昨日のハードルドリルで左股関節が(^p^)　早く歩くコツをなんとなくつかんだ!でも自分じゃよくわからない。
12/15 木	0.0	補強/walk30分/ハードルドリル	4000くらい	walkで足に疲労が(^p^)ナサケナイ　ハードルドリル1歩でいけた!嬉　jogしたいなー
12/16 金	0.0	am:面談 pm:補強/50分walk/ちょっとウェイト	6000くらい	今日は腹筋にきたり背筋にきたり…どこにくるのが正しいんだ?ラストキロ7分半 くらいでいけた。腕筋落ちとるーー(TT) 明日明後日楽しみ!!
12/17 土	0.0	伊勢観光		念願の伊勢神宮！！イルカとキャッチボール萌萌萌
12/18 日	0.0	am:鈴鹿シティマラソン5.6kmの部 pm:観光！	38"39	競歩でのぞみました。(耐え切れなくて一瞬走りました)新たな道が開けそうです。でもすごく悲しかったので来年はトロフィーですね。 精一杯満喫できました！みなさんありがとうございました！(^ω^)静岡あったか！笑
12/19 月	0.0	おふという名のさぼり		あかん、あかんで〜。すべては生活から
12/20 火	0.0	補強/40分walk/軽ウェイト		うまく歩けんかった(´｀)感覚鈍ってるなぁ。ウェイトでみすって血豆。なんで人法が化学のレポート書かにゃんと。明日は噂のキロ12分jogをしてみよう
12/21 水	2.0	補強/ドリル/walk10分jog20分		昨日のランジでお尻いったーい笑　walkで股関節痛くなった。jogむっちゃ遅くやってみたけどアレもはや筋トレ。うーむ、もう少しで治りそうなんだが。
12/22 木	1.0	腹筋500回/ドリル/walk jog40分		なんでふくらはぎが痛いんでしょう(^p^)腹筋のあとのドリルむっちゃ足上がった!
12/23 金	0.0	補強		意外と腹筋大丈夫。県自でにまにまにま
12/24 土	1.5	朝：30分お散歩/10分芝jog 昼：腹筋500回/walk20分/ドリル		うげ、10分でばってばて泣　我慢我慢 お腹ちょっといい感じになってきた正月気をつけネバダ！ハードルドリルはまだ難易度が高いのでいつものドリルを進化させる作戦。石田さんありがとうございました！推しメンと2限連続教習ひーはーやさぐれイヴ
12/25 日	0.0	帰省！	静岡→新大阪→熊本	MerryChristmas!都大路…見たかった(TT)録画してる人見せてください〜〜。こっち寒いです。でも家族はあったかいです☆(臭)
12/26 月	0.0	夕：補強		おかいもの。
12/27 火	0.0	夕：10分jog/ドリル/補強		コンクリはあかんで！ドリル正しいのかが自分じゃわからないよう。ランジきく。もと
12/28 水	0.0	夕：ドリル/補強		インフル予防注射。いくつになっても痛いものは痛いのです。
12/29 木	0.0	朝：10分芝jog/ドリル 夕：30分芝jog		朝はきっつい。右ちょっと気になる。でも走れるようになってきた まぁまぁ。心肺がだめだめ。まぁ再スタートですね。もう出してやらんシンスプ
12/30 金	0.0	朝：walk/20分jog/walk		昨日の朝より感覚よし。お父さんの方が長く走ってた悔
12/31 土	0.0	朝：10分芝jog/ドリル		アルコール疲労笑　ボクシングっておもしろいのね
走行距離	57.0  km