月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.5	30分walk　うぇいと　筋トレ		やっとネット繋がった乙。今日は涼しかったなー^^　walkでもけっこう筋肉使う。腹筋割るぞ〜照
7/02 土	3.0	30分walk　鉄棒　踏み台昇降50ずつ×1　スタビ×3		なんか足重かった。walkだけなのにな泣　ビジョンがちょっぴり見えてきた。
7/03 日	0.0	さぼーる		家事とかレポートとかときどきあぴた
7/04 月	3.5	walk30分＋補強	はやいー	朝練すみませんでした(__) 夕方は琴美とともに^^　はえぇ！やっぱ1人でばっかやってちゃだめだな。芝jog調子乗ると痛い。
7/05 火	4.5	朝：筋トレ　　夕：walk40分＋補強	ﾘｽﾞﾐ15分→はやめ25分	朝はにこ動で秘密特訓笑。夕方はサウナ装備で。スピード出るとwalkも楽しいかも。腹筋わりたいぃぃぃぃぃ！
7/06 水	3.0	23分jog　5分walk　鉄棒ぶら下がり30秒		walkの楽しさが分かってきたと思ってたらjogできるようになった笑　でもやっぱ嬉しい(^ω^)せっかくだけん調子のらんようにせなん。明日朝練頑張ります！
7/07 木	6.0	朝：20分学内walk＋10分芝jog　夕：10分walk＋30分芝jog	ゆっくりー	結局プール行きませんでしたm(_ _)m　walk並のペースだけどjog復活して幸せ。七夕らしく→「シンスプ治す間に腹筋われますように」
7/08 金	8.0	10分walk＋30分jog＋10分walk＋10分jog　軽うぇいと	ゆっくりー	total60分　　足重すぎだわいなわいな。走るならやっぱ土がすき。空がきれい夏好き。
7/09 土	0.0	県選1日目		お疲れ様です。800はやいなーきれいだなーごついなー。木村さんおめでとうございました！
7/10 日	0.0	県選2日目		伴野さんのスタイルに萌えました。女子のさんしょう凄まじかった…ちょっぴり1500熱再燃。話し合いって大事。盛り上がっちゃいましょう！
7/11 月	7.0	40分jog	ゆくーり	3人一緒ていつぶりなんだろてか初めて？ｗ　時計復活めでたすぎる。たこぱ(^ω^ω^)
7/12 火	14.0	朝：10分walk＋20分jog　　　　　　夕：40分jog→10分walk→10分jog	ペースばらばら	体力orz　jogくらいまともにこなしたい泣　でもひっさびさに距離かせげた！菊池さん木村さんアドバイスありがとうございました！会話って大事！
7/13 水	5.5	30分jog　芝流し？×2	ゆくり	昨日ので筋肉痛って。衰 　マイケルヤンデル(´；ω；｀)←
7/14 木	7.0	朝：10分walk＋20分jog　　　　　　夕：60分砂浜jog		朝練むちゃ体重かったけど浜jogでほぐれた希ガス！笑　海ｲｲﾈ！がしかしきっとこれは明日変なとこが筋肉痛々通天閣砂糖
7/15 金	8.0	60分jog　流し×1	ゆっくり	だめだ、流し1本で息が。東国終わってからの体力の落ち方がぁぁぁぁあ!さげぽよ
7/16 土	0.0	ばてる		いろいろ重なってしまった。走行距離つめずに精神疲労だけは着実に踏めえている。おつ。みなさん途中ですみませんでした(>_<)
7/17 日	6.0	夜30分jog　流し×1		初めてチャリ降りずに競技場までいけた(^O^)笑　でも20分でばててペースダウンンン(´｀)流しも全然だめ。とりあえず真っ暗の時間に走るのやめよう。ペースも時間帯も計画性なっしんぐ！泣　アトピーがピークぉぇ
7/18 月	3.0	15分jog　補強ちびっと		まただれてしまいましたゴメンナサイ。距離〜；；　九州人が夏バテて自分どんだけ健康管理できとらんとやー泣　牛乳買いました。
7/19 火	13.5	60分jog　芝流し×3　芝jog	前半ゆっくり後半はやめ	今日は走れた〜(TT)うれしい　でもjogのペースみんなはやいよ〜ん　はやくおいつかネバダ！1000したいなー…とか言える体力じゃないか泣　800西カレ標準きったる〜！
7/20 水	8.5	50分jog		足の痛みなのか、心の痛みなのか。言い訳ｍａｙｂｅ。とりあえずあいしんぐ〜シューズ洗った(^ω^ω＾)
7/21 木	5.5	朝：30分jog　　　　　　　　　　　　　　夕：60分ｓｗｉｍ		何も考えずに草薙のプール行ったら短距離さん遭遇そのうえ集合スルーごめんなさい。同じコースのおじ様が早くて申し訳なかった。朝はきもちーばってん重いな。
7/22 金	10.0	6000P走(112) 流し×2　だうん15分		走れた！＼＾＾／流しもまだまだ遅いけどいいかんじ！18歳しめくくりいい感じでありんした(^ω^)
7/23 土	10.0	40分jog　短流し×3　jog		トレセンお疲れ様でしたー！女子も4継でたいです笑　あ、19歳になりました照
7/24 日	0.0	れすと		てすとこわすぎるよ　単位をください　やせなきゃぁぁぁぁあああああ
7/25 月	6.5	朝：walkやらjogやら10分/ラダー/ストレッチ/補強　　夕：40分jog＋補強		朝→身体重すぎて走れん　夕→身体軽いのにシンスプで走れん　ぷぎゃぁぁぁぁぁあ！
7/26 火	0.0	体育卓球！　筋トレ		卓球たのしいな〜　スタビのフォーム改善なう。
7/27 水	6.0	芝jog30分＋芝流し×2		うーんしんすぷ！早くロード走りたい！90分くらい走りたい！西脇さんかっこいい！←　　相変わらず身体は軽井沢
7/28 木	0.0			てすとぉぉぉぉぉぉお怯怯怯　がくぶる
7/29 金	0.0	芝45分jog　鉄棒ぶら下がり		体重計購入!これから菊地さんのマネして記録かいてきます。但しリアル値ではなく増減で笑。とりあえず今日は…数字を見てげんなり。いやこの衝撃が大事。泣。とんでけシンスプ！
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	142.0  km