月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.5 R	いつものコース	43
7/02 水	23.0 B	ローラー	50
7/03 木	2.0 S 13.0 B 5.0 R	ローラー 公園周回コース	60 30 28	ジムの仲間と週１の練習。2000もよく泳げたなぁ・・・メチャ疲れた〜これから長い距離を泳げるようにガンバロー。
7/04 金	13.0 B	ローラー	30	急な悪魔の誘いで呑むことに・・・
7/05 土	0.0 R			テニス2時間後にBBQ大会〜
7/06 日
7/07 月	1.5 S		60	ホントはトレッドミルで走りたかったけど、ウエア忘れてスイムのみ・・・
7/08 火	23.0 B	ローラー	51
7/09 水	1.5 S 12.0 R	競技場周回コース	60 60	ヘロヘロになりました〜情けないなぁ
7/10 木	2.0 S 25.0 B	ローラー	60 60	いつもの仲間と練習会。辛いけど練習になるなぁ。
7/11 金	0.0 R			東京出張。明日は会議だ。4人ですし屋で飲むもその後、お偉いさん方登場にて堅苦しくなる。そこで大事件！
7/12 土	0.0 R			今日は半年に1回の会議。ヘロヘロで終了〜。終電まで飲み。
7/13 日	1.0 S		45	娘と一緒にプールへ。娘は遊んでばかりでなかなか泳がない・・・
7/14 月	28.0 B 10.0 R	ローラー トレッドミル	60 60
7/15 火
7/16 水	1.5 S 11.0 R	トレッドミル	60 60	いつものジムでハマちゃんとばったり。仕方なく？プール後ビールで乾杯！
7/17 木	0.0 R			今日はホントにダルかった〜、なにもしないで９時に就寝・・・
7/18 金	21.0 B	ローラー	45	明日から連休〜、明後日はやぶはらハーフだ！
7/19 土	0.0 R			今日は朝から移動しこだまの森へ〜お昼ころ到着してテント借りてキャンプの準備。昼からは家族サービスで一切走らずビールのんで明日に備える。。。前夜祭では岩魚のコツ酒も振舞われ酔っ払いと化し早々に就寝・・・
7/20 日	21.0 R	やぶはら高原ハーフマラソン	115	いやはや暑いのと激坂でヘロヘロ・・・後半は歩いたほうが速いのでは？と思うほどのスローペース・・・辛くてタイムも悪かったけど自然いっぱいの気持ちいいコースでした。また参加したい！
7/21 月
7/22 火	0.0 R			今日も筋肉痛あり。
7/23 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	40 60
7/24 木	2.0 S		60	いつもの仲間と木曜日練習〜帰りにコンビニでビールで乾杯！
7/25 金
7/26 土
7/27 日	1.0 S 10.0 R	いつものコース	45 60	中１娘と一緒に。その後、縄跳び30分。。。
7/28 月	40.0 B 10.0 R	ローラー いつものコース	90 46
7/29 火	1.5 S 10.0 R	いつものコース	50 47
7/30 水	0.0 R			仲間と飲み会〜ガード下。
7/31 木	1.5 S 5.0 R		30	仲間といつもの練習〜その後、飲み会。目的の店が臨時休業でチェーン店の居酒屋へ。二次会でも飲みまくり〜
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 186 113 km km km