月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.0 R	ウォーク
10/02 水	20.0 R	ジョグ	4ｈ	四国８８ヶ所　切幡寺から藤井寺　往復
10/03 木
10/04 金	0.0 R			ゴルフの打ちっぱなし３００球　走れず、アキレス腱も痛い
10/05 土	2.0 S	平泳ぎ	1ｈ	アキレス腱痛し。。。（＾＾；）
10/06 日
10/07 月
10/08 火	8.0 R	ウォーク　ラン	75分　15分	6キロウォーク　2キロラン
10/09 水
10/10 木
10/11 金	5.0 R	ウォーク	2ｈ
10/12 土	5.0 R	ウォーク	１．5h	ゴルフ打ちっぱなし300球　アキレス腱が痛い。。しばらくウォークと筋トレ中心
10/13 日
10/14 月
10/15 火
10/16 水
10/17 木
10/18 金
10/19 土
10/20 日	21.0 R	一宮国生マラソン	2：29：28	制限時間ギリギリ　心肺機能ギリギリ、筋トレもやらねば。。
10/21 月
10/22 火
10/23 水
10/24 木
10/25 金	5.0 R	ウォーク	60分	早朝ゴルフです実は。。（＾＾；）
10/26 土
10/27 日
10/28 月
10/29 火
10/30 水
10/31 木	30.0 B	マシン	60分	アキレス腱が痛くて走れません。カメさんチームのみんなごめんね。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 30 67 km km km