月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.6 R	ラン6.8k　歩き5.8k	ラン５２分　歩き６８分	ランも歩きもあまりタイムは変わってないようですが、本人は、頑張っております
4/02 火	0.0 R	休み
4/03 水	0.0 R	バイク３０分スイム５００ｍ	スイム３０分	少しひざが痛い
4/04 木	0.0 R	休み
4/05 金	0.0 R	ダンベル体操	１５分	奥さんのフィットネスに付き合う、、、
4/06 土	0.0 R	ダンベル体操	１５分	うー走らねば
4/07 日	5.8 R	ラン３ｋ歩き2.8k	ラン30分　歩き17分	バイク30分、スイム１０００ｍひざが痛いのでついスイムやバイクになってしまう。
4/08 月	2.0 R	20分
4/09 火	0.0 R	休み
4/10 水	0.0 R	スイム１０００ｍ		走りたいけど走れない〜
4/11 木	0.0 R	休み		サボり癖が
4/12 金	6.0 R	ラン3k　歩き3k	計っていません
4/13 土	3.0 R	歩き
4/14 日	25.4 R		3時間10分	長野オリンピック記念マラソンに無謀にも出場、Mウェーブと呼ばれている建物でつかまりました。来年の完走を誓い帰ってきました。
4/15 月	3.0 R	歩き	なし	長野は桜が満開でキレイでした。
4/16 火	0.0 R	休み
4/17 水	0.0 R	休み
4/18 木	0.0 R	休み
4/19 金	0.0 R	休み
4/20 土	2.0 R		30分	スイム500ｍ30分　エアロ60分
4/21 日	2.0 R		30分	スイム500m30分　ポデイーパンプと言う物にチャレンジ、ダンベルもって音楽に合わせてスクワットなどをするものです。
4/22 月	0.0 R	休み
4/23 火	1.0 R	歩き		マイペースで
4/24 水	0.0 R	スイム500m30分
4/25 木
4/26 金
4/27 土
4/28 日
4/29 月	3.0 R	チョット復活	なし	完全に筋肉痛もなくなてるのに、サボリぎみ
4/30 火	3.0 R	1.5キロ14分　1.5キロ11分		マイペースで、真夜中のラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 68 km km km