月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	内		とりあえずルネ行く。とりあえず5km でもいいから走る。バナナが実質値上げやな、値段そのままで一本減っとるもん
7/02 水	6.0	外		ランジョグウオーク。蒸し蒸し湿度高い。もわんとする感じを体に纏っている。
7/03 木	0.0	休		推しグループのメンバーが吹替していることもあって「リロ&スティッチ」映画を観に行く。ちょっとウルっとくる。客は私含めて5人。少なー
7/04 金	7.0	内4km/ベーシックエアロ/内3km		宅急便待っていたら家出るの遅れた。それスノTV楽しみにしていたのに福岡は野球中継で阻むかれた。中継が他局だったらよかったのにぃ〜
7/05 土	5.0	内3km/レギュラーエアロ/内2km		スッキリ楽しいエアロでした♪さ、あと2km走ろーとトレミルに乗ってTV付けたら何ですとー！昨日見れなかったそれスノが始まるではないか！見てまうやんか、ニヤニヤしながらウォーク。よく見かける硬派そうなおじさんもそれスノ見ていたから心の中でサムズアップ。
7/06 日	5.0	内4km/イージーエアロ/1km		家にいると暑いからガソリン使ってでもルネに行く。エアロはあと10分あればなー。
7/07 月	0.0	休		暑くて最低限の家事のみ。外出しなかったから一日が長い。特に夜が。夜ご飯に大根おかず食べたせいかお屁が頻発。一人だしどんだけ出してもいいんだけどね。
7/08 火	7.0	内		5km のつもりで始めたけど時間あるし追加。現実を受け入れる為、久しぶりに体重計に乗る、微増。
7/09 水	6.0	外		よもやま話が楽しいランジョグウオーク。雨が降ったあとのせいか涼しめだったかな。照葉の住宅から歩道にはみ出した葉がついた枝がものすごく邪魔ですねー
7/10 木	0.0	休		ATM記帳に天神。久留米絣展見てちょっとだけぶらぶらして次へ。額の一部分が赤くなっているのが気になり皮膚科受診。塗り薬だけ処方。何と！白衣姿のアポさんが！業務中なんでちょっとだけお話。嬉しかった〜。
7/11 金	7.0	内4km/ベーシックエアロ/内3km		金曜の時間割通り。ダベらずにお風呂。何故ならそれスノTVがあるから〜♪
7/12 土	6.0	内4km/レギュラーエアロ/内2km		前半後半オキニトレミル使えてツイていた。風がよく当たって涼しくて汗をブリブリかかない。
7/13 日	6.0	内3km/イージーエアロ/内3km		更衣室で青のオーケストラの録画予約忘れたことに気づく。エアロ後にリアルタイムで見なきゃならん。歩かずゆったり速度で走る
7/14 月	0.0	休		涼しいうちに床ふき。加齢で作業態勢が辛くなってくる。
7/15 火	7.0	内		珍しくここ最近たまーにランナーズハイになる時がある。
7/16 水	0.0	休		知らせずに佐世保へ。一応迎えに行く体(てい)で。福岡ではローカル番組のせいで見れなかった番組が見れた、やった！19時、20時台のローカル番組はハッキリ言って要らんがな。
7/17 木	0.0	休		国道沿いなので選挙カー、演説で騒々しい。
7/18 金	7.0	内		本社出張の亭主と福岡へ。佐世保11時過ぎ出発でエアロ間に合わないのでキャンセル。走るだけ。きつさを感じずに終えれたなんて、なんて日だ(笑)
7/19 土	6.0	内3.5km/レギュラーエアロ/2.5km		ルネのノルマ果してイオンで待機中亭主の迎えと参院選期日前投票。結構並ぶけどついでに投票出来るのは有難い。
7/20 日	5.0	内5km		おっさんマスターズ練習会に行く亭主を博多の森で降ろして私はルネイオンモール福岡で時間潰し。T-falハンディスチーマーが壊れて買い替え。ショックだけど私の水を入れっぱなしにしたまま置いていたのがいけなかったのだろう。夜の水族館行きの車で渋滞、ジモティーは右車線行かないとヘタこく。
7/21 月	0.0	休		海の日祝日。佐世保へ。やっぱり西なだけに日が若干長いような気がする。
7/22 火	0.0	休		昼過ぎに佐世保出発。お風呂だけにルネ寄る。
7/23 水	5.0	内		早めにルネ行く。帰宅後、すぐ洗濯。準備して博多HEARTSバスステーションへ。23:15発の夜行バスで京都へ。今回は弾丸ツアー。
7/24 木	0.0	休		神戸、大阪経由で若干遅れて京都10時前に到着。ちょうどたまたま祇園祭の後祭の巡行が見れた。博多山笠見慣れているから品がよろしいもので。交通規制解除後、目的地へ。21:45出発の博多行き夜行バスで帰途。
7/25 金	5.0	ベーシックエアロ/内		予定時刻より早めに博多に着いて家へ。弾丸で帰ってきたのでエアロだけにしようと思ったのにエアロ後に案外走れた。今日は早く寝よ。目がシュパシュパする。夜行バスって利用客多いのね、満席でした。
7/26 土	5.0	レギュラーエアロ/内5km		体がまだグズグズ中でのエアロ、体が重かった。終盤くらいから動くようになってきた。あとちょっとで家に着くところで後ろから消防車、救急車が来てヘリも飛来。見ていたら一件落着して帰っていった。
7/27 日	5.0	内/イージーエアロ		帰りだと右折渋滞にハマるから行きに給油済ませてルネへ。トレッドミル4~5台も調整中で使用出来ず、しばらく空くのを待っていた。エアロ前に済ませられてよかった。今日のエアロ参加者多し。懐かしいおっさんと会った。今日も雁ノ巣で覆面パトに御用されとった。
7/28 月	0.0	休		TRIAL。ネスカフェブレンド珈琲がすげー値上げ。あまりにもショックで別のものにした。ここまで高くなるとは消費者泣かせ。税金は取るわ値上げするわ、将来どうなる？
7/29 火	0.0	休		休養。縫裁。必要な色の糸が無くて買いに行く。海中道でまた覆面パト、いつの間にか後ろにいた。消えた白線ひけーって思ってますよ。
7/30 水	6.0	外		ランジョグメンバーで。ものすごく湿度高い暑さでウォーキング。時間はかかるけどお喋りしているから退屈しない。楽しい時間。
7/31 木	4.0	内		キリよく距離あわせ。端数がイヤなのだ。香椎の担々麺屋さんに誘ってもらって食べに行く。水餃子をご馳走になった。美味しかった(^o^)
走行距離	115.0  km