月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休		ホンダ2年点検。一緒に佐世保へ。掃除で疲れた。ランやめた。
11/02 月	0.0	休		一人で福岡へ。
11/03 火	10.0	ウォーク		天拝山、天拝湖に行くの巻。低山だけど、高さのある段を登った。明日、筋肉痛確定。アラフェス配信、見なかった。後にDVD発売なるだろうから。それまで待とう。
11/04 水	0.0	休		バッチリ、右脚太もも前面内側筋肉痛出ました。
11/05 木	8.8	レギュラーエアロ/外		今日のエアロは、とっ散らかせずに出来た。ルネ〜青果市場。
11/06 金	11.3	外2.5km/チャレンジエアロ/外8.8km/ステップ		エアロの前後に外へ。魔がさしてステップをした。理解出来てきてからは面白かった。今日は、頑張った。
11/07 土	0.0	休		久しぶりに、曇天。
11/08 日	12.0	外/8.8km/芋掘りイベント/外3.2km		雁レクでの芋掘りイベント前に人工島周り。終了後、ルネに行き香住ヶ丘一周。暑かったよ。お芋、たくさん収穫。
11/09 月	0.0	休		午前中、新しいソファーが届いた。前のソファーは引取り。小ぶりになったのでリビングがスッキリした。
11/10 火	5.8	外		みぞおち辺りの痛みを感じてたので、お休みかなと思ってたら、買い物してるうち、痛みが消えたので少しばかり走ることにした。
11/11 水	0.0	休		休養した。いも天と芋けんぴ作った。一人で、お腹に納めました。
11/12 木	10.9	外3.2km/レギュラーエアロ/外7.7km		エアロ前は香住ヶ丘。エアロ後は照葉方面。暖かい。半袖・手袋無し。エアロは、差し込みバージョン。えらいこっちゃ。
11/13 金	12.8	外3.2km/内2km/チャレンジエアロ/外7.6km		エアロ前に香住ヶ丘一周した後は、楽しみな銭形平次見るため、トレッドミルで。エアロ後は、アイランドアイまで。
11/14 土	0.0	休		博多で亭主と待ち合わせ。
11/15 日	0.0	休		亭主と佐世保へ。
11/16 月	0.0	休		あたい一人で福岡へ。
11/17 火	11.0	外		仕事がお休みだったKさんと。ルネ〜青果市場。今日も、暖かいというより走ると暑い。いいのか悪いのか。
11/18 水	14.0	外		ランジョグ＋追加。追加の予定はしてなかったけど、明日雨降るよと聞いて追加ランしとこー、って訳で。
11/19 木	5.5	レギュラーエアロ/外		脳トレエアロは、反省する暇もなく終了！外は、曇りでセーフ。少し走る。暖かかった、ばってん向かい風が強くて、なかなか前に進みませぬ。前進あるのみ〜♪と嵐の歌うたいながら。
11/20 金	7.6	チャレンジエアロ/外		怪しいとこ、ごまかしちゃえ！外は、丁度よい快適な気候。
11/21 土	0.0	休		佐世保へ。
11/22 日	0.0	休		雨やし、家でゆっくり。
11/23 月	0.0	休		島原へ行ってみました。小学校修学旅行時に島原城で写真撮った同じ場所で43年後の私を撮った。仁田峠等ドライブしながら佐世保へ戻る。
11/24 火	7.6	外		福岡へ。ルネ〜アイランドアイまで。クリスマスツリーを覗いてみる。半袖、手袋した。最初は、寒く感じたけど丁度良くなってきた。
11/25 水	0.0	休		どこにも行かず。夜、ゆっくりテレビみる。ホークス、巨人に四連勝で日本一決めた！強いホークスに慣れてきた感がある。
11/26 木	7.7	レギュラーエアロ/外		そこそこ満足してエアロ終了。外へ。信号待ちで知らないおばちゃんから、半袖寒くないの？って話しかけられた。暑かったです。小学生か！って一人ツッコミ。
11/27 金	11.1	内3.5km/チャレンジエアロ/外7.6		銭形平次見ながら。ラストのラストで仕上げることが出来た！万歳！エアロ後、外へ。
11/28 土	0.0	休		亭主、やってくる。
11/29 日	6.1	外		朝、ルネ〜照葉海岸突き当り折り返し。途中、照葉のトイレに駆け込む。さすがに今日は、気温下がって長袖＆手袋しました。亭主を、東浜まで迎えに行き、一緒に佐世保へ。
11/30 月	0.0	休		福岡へ。
走行距離	142.2  km