月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	外		万津町〜ニミッツパーク５周。場所柄、遭遇するのは外人さんばかり。暗いところでは黒人の方とぶつかりそうになった。
8/02 水	0.0	休		休館日。
8/03 木	7.5	外7.5ｋｍ・スマイルエアロ		万町→競輪場→天神町→大宮町。走りながらの地理勉強。なかなかの道。あんなに急坂で長々上るとは。
8/04 金	6.5	外6.5ｋｍ・ローインパクト		万町〜ニミッツパーク３周。蒸し蒸し。
8/05 土	0.0	休		諫早の陸上競技場にてＶファーレンサッカー観戦。
8/06 日	10.6	外。4ｋｍ／4.4ｋｍ／2.2ｋｍ		昨日と同場。長崎陸上マスターズ大会に付いていく。待ち時間の暇つぶしに3回に分けて。ピーカン晴れでなくよかった。整ったジョギングコースがあってうらやましい。
8/07 月	0.0	休		疲れ。
8/08 火	0.0	休		サボリ。
8/09 水	0.0	休		休館。
8/10 木	10.4	ＴＭ5.4ｋｍ・スマイルエアロ・ＴＭ5ｋｍ		どーにか、こーにかやり遂げる。
8/11 金	0.0	休		あ゛ー、また怠けた。
8/12 土	0.0	休		福岡へ寄り道しながら移動。
8/13 日	0.0	休		お盆用事。
8/14 月	0.0	休		朝、起きれずにズルズル。結果さぼり。
8/15 火	0.0	休		佐世保へ移動。
8/16 水	0.0	休		休館。
8/17 木	10.0	外8.2ｋｍ・スマイルエアロ・ＴＭ1.8ｋｍ		さすがに今日は走らんと。万津町〜ニミッツパーク4周。
8/18 金	5.0	外・ローインパクト		万津町〜ニミッツパーク2周。外人さんがコケそうになるし、後姿が若く見えたのか若い男子から声かけられる。おかしな日だなぁ。。
8/19 土	0.0	休		福岡へ移動。気になってたドライブイン鳥で昼食。
8/20 日	4.4	外		福岡スポレク陸上についていく。暇つぶしに博多の森競技場周りを４周。距離測定で調べたら1周の距離が思ってたより短かった。
8/21 月	0.0	休
8/22 火	10.3	外		万津町〜瀬戸越町。緩やかにひたすら上って、下ってくる道。
8/23 水	0.0	休		休館日。
8/24 木	5.8	外		夜テレビが見たくて、夕方に家から。坂ルートで小佐世保町、山手町、俵町、本島町を通って。距離は短いけど、キツめにちょっと頑張った。
8/25 金	0.0	ローインパクト		エアロだけにした。何で？走りたい気持ちにならなかった。
8/26 土	0.0	休		メンタル解放。
8/27 日	11.3	外		佐世保陸上競技場。最初はトラック走ってたけど、フィールドの芝刈りが始まり芝がブンブン、風で飛び散り鼻口から吸い込んで体に悪いので、場外周回コースで。ふぅ、疲れた。
8/28 月	0.0	休		惰性で。
8/29 火	0.0	休		うっかりサボった（笑）。
8/30 水	7.0	外		家から。山ルートで、高梨町、山祇町。未知な道を行く。人っ子一人いないかと思ったけど、第1町人発見。ハードな上りを頑張ると、あとはずっと下っていくのでアトラクションみたい。
8/31 木	4.2	ＴＭ4.2ｋｍ・スマイルエアロ		時間の関係で多分久しぶりのトレッドミル。変化がないとやっぱ退屈。
走行距離	103.0  km