月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休		福岡宅へ。
7/02 日	0.0	休		地域の方々と福岡トライアスロンのボランティアと応援。アポ選手ｉｋｕｋｏ選手お疲れ様でした。
7/03 月	0.0	休		夜、佐世保宅へ。
7/04 火	0.0	休		サボり。
7/05 水	0.0	休		休館日。
7/06 木	10.0	ＴＭ6ｋｍ・スマイルエアロ・ＴＭ4ｋｍ		昨日までいっぱい休んだ。今日はゴソゴソと活動。天候不良。
7/07 金	7.5	外・ローインパクト		万津町〜佐世保競輪経由大和町。初ルート。佐世保特有の上り下り有り。発見ありで面白いけど戻りは暑さと体力無さでキツー。上り下りに慣れると平坦がきつい。
7/08 土	0.0	休		体休み
7/09 日	0.0	休		じゃじゃ降りの雨、車無し。家こもり。
7/10 月	0.0	休		風呂会員。
7/11 火	10.5	外10.5ｋｍ・ＧＰ30		昼に帰福し夜ルネに。やはり落ち着く。Ｈ子さんと小雨の中外へ。そして、初のＧＰ参戦。重りを軽くし過ぎた。
7/12 水	10.0	ＴＭ4ｋｍ・ランジョグ6ｋｍ エアロ50・GYMRUN		今日もルネへ。ランジョグ前に一汗。ランジョグ参加。 相当久しぶりの平塚エアロ。王道のクラシカルエアロ。ジムラン初参戦。ひたすらランジで飽きるし面白くはないけどお尻に効いてトレーニング感満載で万歳。
7/13 木	0.0	休		福岡。日焼け止めを忘れたことを言い訳に。
7/14 金	0.0	休		福岡。
7/15 土	0.0	休		福岡。友人１号。ファラオ展。
7/16 日	0.0	休		福岡。友人２号。
7/17 月	0.0	休		佐世保へ帰る。
7/18 火	0.0	休		遊び疲れ、どどっと。
7/19 水	0.0	休		休館日。
7/20 木	0.0	休		しまった！夏風邪か・・・。
7/21 金	0.0	休
7/22 土	0.0	休		今日までたっぷり休んだ。休みすぎー、どんだけー。
7/23 日	5.0	外		佐世保陸上競技場。貸切状態で、３時30分過ぎからトラックぐるぐる。暑い！暑い！飽きるし、ガマン大会並み。
7/24 月	7.0	トレッドミル7ｋｍ		減量汗だしラン。
7/25 火	0.0	休
7/26 水	0.0	休		休館日
7/27 木	10.0	ＴＭ8ｋｍ・スマイルエアロ・ＴＭ2ｋｍ		減量汗だし作戦だけど、なかなか腹に付いた肉取れない。
7/28 金	0.0	休		およよ、さぼり。こんなんだから、ダメ人間。
7/29 土	10.0	外		陸上競技場。トラックをひたすらボテボテ走る。暑いよ〜、泣きそう。いつも手ぶらで走る私には、いざという時のためにトラックは安全安心。
7/30 日	0.0	休		水族館の海きらら見学。
7/31 月	0.0	休		やかん取りに日帰り帰省。
走行距離	70.0  km