月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休み		先月より走ろう…。低い目標設定。
6/02 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		とりあえずノルマ達成。
6/03 水	0.0	休み		ぐだぐだな一日。
6/04 木	11.0	エアロ50 外ラン約11km（ルネ〜人工島ちょろちょろ）		1と2ブロック新ｺﾘｵ。3は無し。今回のｺﾘｵは、難なく踊れて気分も良い。 17時スタート。今日も食事の量失敗。ちっとも気持ちよくなる瞬間も楽に感じることも無く、とにかく2km過ぎてからずーっとキツいまんま。おもろーない。休み休み入れて走るヘタレでごじゃった。
6/05 金	0.0	休み		エアロもサボった〜。
6/06 土	0.0	休み		サボリ２日目。後回しにするとダメダメ〜。わかっちゃいるけど…。
6/07 日	11.5	外ラン(博多の森〜福岡空港周回)		福岡市民陸上大会で博多の森へ。亭主のﾚｰｽまで時間あるので、今日こそ真面目に走らんば。ｻﾌﾞﾄﾗも競技場外周も子供達で溢れてる。はた、どこ走ろっか…。そうだ！空港を回ろうっと。なかなかいいじゃな〜い。
6/08 月	0.0	休み		昨日、串揚げビッフェでドカ食いしたので今日は戦時中並みの粗食で。
6/09 火	11.5	外ラン約11.7km(ルネ〜人工島＆香住ケ丘小回りﾌﾟﾗｽα)		阿蘇終わりのＨ子さんとスロージョグ。イオン横で、某バスドライバーＦさんから控え目なホーン。Ｈ子さんと喋り倒して別れたあと、もう少し走る。今日は涼しくて快適だった。
6/10 水	0.0	休み		おうち。
6/11 木	10.0	ＴＭ10ｋｍ エアロ50		今日は雨じゃ〜。退屈すぎて、おかしくなりそう…。気持ちよく走れるﾍﾟｰｽが合ってない気がするんだよなぁ〜。 1と2ﾌﾞﾛｯｸ２回目。3ﾌﾞﾛｯｸ先月のもので4回目。難なくｸﾘｱ。
6/12 金	6.0	ＴＭ6ｋｍ エアロ60		ﾃﾚﾋﾞ無しのTMで、力を抜く事と体の真下で着地することを、集中して走ってみる。昨日との違いがわかった。ﾒﾓしとかないとまたすぐ忘れる。 先週さぼったので私は初のコリオ。今日のエアロはざーっと流す。だいたい掴んだので次がんばろう。
6/13 土	0.0	休み		休養。
6/14 日	0.0	休んでもーた		案の定、サボリ。脳内で走った(笑)。
6/15 月	0.0	休み		朝ランしようと思った、だけに終わった。情けない…。だけど、この性分は今日に始まったことでない。
6/16 火	15.0	TM5km・TMウォーク 外ラン10.2km(ルネ〜人工島)		水戸黄門を見る為、早目にルネへ。 水戸黄門を歩きながら見たあと、Ｈ子さんと外へ。
6/17 水	10.0	外ラン10km(家〜志賀島入口) 夜ルネ・ＴＭウォーク		朝。どういう風の吹き回しか、走りに行く。 一時間歩くのも辛いけど、水戸黄門愛が強すぎて。走るとイヤホンが外れるのが嫌。集中して見たいので歩くのだ〜！
6/18 木	0.0	エアロ50・エアロバイク40分		1と2ﾌﾞﾛｯｸ３回目。３ﾌﾞﾛｯｸ新ｺﾘｵ、ちよっとﾄﾘｯｷｰな動き。ランはお休み。
6/19 金	6.0	TM6km・エアロ60		エアロ前に、ひとっ走り。エアロ→通しですると、一部分が思いだせなくてグダグダ〜。結果、不完全燃焼。
6/20 土	0.0	休み		おとめクラブのメンバーでお昼ごはん。あ〜、喋った〜。お口は健在。
6/21 日	0.0	休み		悪魔の誘いに、ホイホイ。正直、サボリ。
6/22 月	0.0	休み		ボケ〜っ。
6/23 火	17.0	TM7km・ｳｫｰｸ50分 外ラン10km(ルネ〜人工島)		ニュース見ながらラン。水戸黄門見ながら歩く。 BATAOさんとH子さんと。よもやま話しながら、聞きながら。途中、へろへろに陥り朦朧となる。ﾄﾞﾘﾝｸを頂き、何とか復活。頑張らなくていいよの言葉に救われた。
6/24 水	10.0	TM4km・ｳｫｰｸ53分・TM6km		トレッドミルを独占してごめんなさい…。ラン中は退屈なので、BGMに合わせ脳内で踊る。
6/25 木	2.0	エアロ50・TM2km		1と2ﾌﾞﾛｯｸ４回目、3ﾌﾞﾛｯｸ２回目。全力で出し切る。後のランまでの充電きれそう。とりあえず、2kmだけ距離が短い分、全力でがんばる。
6/26 金	5.0	TM2km・ｳｫｰｸ53分 エアロ60・TM3km		ちょろっと汗出してからの水戸黄門。最終回で楽しみが減る。 今日は、やった！出来たぞ！気分が良い（嬉）。ランで〆る。
6/27 土	0.0	休み		休養。
6/28 日	0.0	休み		サボ休。
6/29 月	0.0	休み		定休。
6/30 火	8.0	ＴＭ8km。5km〜2.5%↑速度は↓		呑み助Ｑさんと並走。Ｑさんにそそのかされて、途中から傾斜つけて。
走行距離	133.0  km