月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	外ラン約11km（ルネ〜照葉・人工島ﾁｮﾛﾁｮﾛ）		今日は早目に帰りたかったので15時半頃スタート。まだ長袖1枚でよかった。手が冷たい私には手袋はいるけど。
12/02 水	0.0	休み		室内で数キロ走る為だけにルネに行くのもなぁ、ガソリン勿体ないなー。
12/03 木	5.0	エアロ50 TM5km		1ﾌﾞﾛｯｸ新ｺﾘｵ。2は先週の1で３回目、3は無し。後ろ向きになったけどｸﾘｱ出来てｽｯｷﾘ。 年中、月150km越えないようにﾌﾟﾁ調整してるけど、今日からﾘｱﾙ調整。ちょっと早いかな…。
12/04 金	0.0	エアロ60		今クールのコリオお披露目。まあまあ程度でキャッチ出来たかな…。ランは休みとした。
12/05 土	0.0	休み		ウハウハな土曜日。
12/06 日	8.5	外ラン約8.5km（ﾙﾈ〜人工島）		家で福岡国際マラソン見てルネへ。するとＫさんＨ子さんと会ったので、しばし一緒に。
12/07 月	0.0	休み		隠密。
12/08 火	5.8	外ラン約5.8km（ﾙﾈ〜あいたか橋）		一人で。短い距離のかわりにハァハァペースで。ヒィヒィは無理〜。本能的に制御してしまう。
12/09 水	0.0	休み		むしゃむしゃ食べてばっかり。家にいると、無駄に食べてしまう。
12/10 木	0.0	エアロ50・下半身ｹｱ、足指ﾄﾚとお喋り		積極的休養でエアロをする。1ﾌﾞﾛｯｸ２回目、2は新ｺﾘｵ、3は4回目。楽しくてのびのび踊れてスッキリ(^_^;)
12/11 金	0.0	エアロ60		体を動かしにエアロに行く。
12/12 土	0.0	休み・宮崎へ移動		観光しながら宮崎へ。
12/13 日	42.2	青島太平洋マラソン	（ｸﾞﾛｽ　5：44：35）　（ﾈｯﾄ　5：39：25）	きつい…辛い…きつい…辛い…辛い…もうやだ…でもでもゴールまで辛抱、とにかく前進でがんばろ。はい、懲りずにまた来年！
12/14 月	0.0	休み		昨日のマラソン、忘れた（笑）。のーてんき。
12/15 火	3.0	ズンバ30・TM3km		筋肉痛ほぐしにズンバる。
12/16 水	3.0	TM1km・夜ズンバ45・TM2km		ズンバ目的でルネへ。久しぶりの水曜ズンバ、楽しかった♪まさかの前列、見よう見まねでがんばる。ランはオプション。
12/17 木	0.0	エアロ50		1ﾌﾞﾛｯｸ３回目、２→２回目、３→新ｺﾘｵ。ラン休。
12/18 金	0.0	休み		嵐ライブ参戦！あ〜、嬉しい！楽しい！大興奮！でもでも腰痛いー。
12/19 土	0.0	休み		私のサンタさん連れて、おねだり。
12/20 日	0.0	休み		お家事情、パート1。
12/21 月	0.0	休み		お家事情、パート2.。
12/22 火	2.0	リトモス45・TM2km		超久しぶりのリトモス。ちゃんと出来たら楽しいのだろうけど、いまひとつ慣れてないので楽しさ半減。
12/23 水	0.0	休み		ルネの祝日プログラムは、いいのがないから行かない。
12/24 木	2.0	エアロ50・ＴＭ2ｋｍ		クリスマスバージョン曲で、こっそりオリジナル入れてノリノリで動く。ランは、初心に戻って。
12/25 金	0.0	エアロ60		クリスマスの舞♪ｲﾝﾄﾗの完コピは嫌いなので自分なりに気分よく踊るっぺ。ルネは人が少なかった。 走りたいと思うまで走らない。
12/26 土	0.0	休み		買い出し、その一。
12/27 日	2.0	ｴｱﾛ50・TM2km		エアロしたくて西新にＧＯー！終了後、体がいい感じに軽い感覚だったので2kmだけ走る。火曜日も朝一西新に行きたいな〜。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0	休み		休暇3日目。
12/31 木	0.0	休み		休暇4日目。
走行距離	84.5  km