月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休み		嵐ＤＶＤをＧＥＴ！相葉のディスコスターウォークに、はまった。
8/02 日	6.0	外ラン約6.2km（家→海辺の里→海浜公園横→家）		走らないよりは、ちょっとでも走っておこうと思い、夕暮れに走り出す。昼間程暑くはなかったけど、結構な汗。
8/03 月	0.0	休み		暑くて、暑くて…、家出。
8/04 火	10.0	外ラン・約10.2km（ルネ〜人工島）		Ｈ子さんと。暑か〜暑か〜言いながら。冬の寒い時が懐かしい。
8/05 水	0.0	休み		朝一でルネに行く予定だったのに、洗面所で前かがみ時に、まさかの魔女の一撃！軽度のぎっくり腰！まる一日、じーっとしておくハメに。あーあ、やる気がある時に限って。
8/06 木	0.0	エアロ50		前回の3ﾌﾞﾛｯｸが1にきて2と3の半分新ｺﾘｵ。腰は落ち着いたみたいなので、そろ〜っとエアロしてみる。強度を落として流す程度で踊った。さすがにランは自重。
8/07 金	0.0	エアロ60		今日もエアロだけ。またスモールチェンジ。くるっくるっ回った。エアロが出来るならランも出来そうだけど、もうちょっと休もうっと。
8/08 土	0.0	休み		車のメンテでホンダへ。わらわの腰のメンテは、行かなくてよさそう。
8/09 日	0.0	休み		スポレクに出る亭主のお供で博多の森へ。
8/10 月	0.0	休み		毎度の休み。
8/11 火	10.0	外ラン。約10.2km（ルネ〜人工島）		今日から走り再開。Ｈ子さんと。今日もギター弾き歌いの爺さん健在！
8/12 水	10.0	ＴＭ10km		今日走っとこようと思い、ルネに向かう。17時前から走り始める。80年代後期の洋楽BGMで、何とか退屈さを紛わせることが出来た。
8/13 木	5.0	TM5km エアロ50・ズンバ30		エアロ前に。走り始めはハムがだるくて慣れてくるまで、いつも走り出したのを後悔するけど、そのうち動いてくるので暫くガマン。 1ブロック4回目。2と3は2回目。ﾋｰﾙｼﾞｬｯｸがあやしい。久しぶりのｽﾞﾝﾊﾞで終了なり。
8/14 金	0.0	休み		お盆の準備。走らない。
8/15 土	0.0	休み		帰省日。走れない。
8/16 日	0.0	休み		疲れた。走りたくない。
8/17 月	0.0	休み		定休日。走らんでよか。
8/18 火	11.0	外ラン、11km（ルネ〜あいたか、照葉）		Ｈ子さんと、2階で出くわしたＱさんと。沈黙の間無し、誰かが必ず喋ってるジョグ。止まると腰がイタ重かった。
8/19 水	0.0	休み		休憩。
8/20 木	10.0	TM6.5km・エアロ50・TM3.5km		マジメな木曜日。走って踊って走る。エアロ→1ﾌﾞﾛｯｸ5回目、2と3は3回目。終盤に調子あがる。エアロ終わって走り出すと調子下がる。
8/21 金	0.0	休み		某所にて女子会開催。飲んで食べて喋って、楽し〜。恋ばなが無いのがミソな女子会。2時間は、あっという間に過ぎる。
8/22 土	0.0	休み		腰が重い1日目。我が家では陸上オタクの亭主のせいで世界陸上祭り。
8/23 日	0.0	休み		腰重い2日目。昨日と同様。男子100Ｍ決勝まで粘る。
8/24 月	0.0	休み		おとなしく定休日。
8/25 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		しっかり休むと、さすがの私でも走ろうという気持ちになる。台風の影響で、昼過ぎのジムもスタジオも人少ない。
8/26 水	0.0	休み		休む代わりの腹ドローイン。世陸の超超一流女性アスリートお腹に惚れ惚れ〜。
8/27 木	10.0	ＴＭ10ｋｍ エアロ50・口のストレッチ		エアロ前にノルマ走ったので、気が楽。エアロは別腹なので、月最後とあって、しゃかりき動く。 1と2ﾌﾞﾛｯｸ4回目。3は6回目。終了後、お喋りタイム。
8/28 金	0.0	休み		世界陸上見たかったので休む。
8/29 土	10.0	ＴＭ10ｋｍ		昨日、亭主に今日ルネ行くと宣言してたので走りに行く。
8/30 日	0.0	休み		休むハメに。ま、いいっか。
8/31 月	0.0	休み		今月100km到達せず。ま、いいっか。
走行距離	92.0  km