月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み		風邪は、良くも悪くもならず。
12/02 火	0.0	夜ルネ		風呂メインのオプションで30分歩いて、レッグプレス他。やい！チキン病、出たなー。
12/03 水	12.0	ＴＭ12ｋｍ（1.5%〜10km→0%〜12km）		昨晩薬飲んで寝る→ほぼ治る。よし！今日は走ろう。疲れを溜めないよう、体力落とさないように…と。
12/04 木	10.0	TM5km（2%） エアロ50 ＴＭ5km（2.5%〜3km→0%〜5km）		眠かった。走りながら寝かぶってた。まったく…。 1と3ブロックが新コリオの割に調子よく集中して出来た。てな訳で、全力で踊れた。Ｇｏｏｄ！ エアロ後に残りの5ｋｍ走る。右足の上部外側に違和感を感じてたのは、どうやらまた悪い走り癖のせいだとわかったような気がする。
12/05 金	0.0	休み		昨日の晩御飯後にまた喉いがいが症状。フイットネス止め。
12/06 土	0.0	休み		完治することに専念。
12/07 日	0.0	休み		今日も我慢。
12/08 月	0.0	休み		西新に行こうかとも思ったけど、月曜は条件反射的に休んでまう。鼻タレでもあったが…。
12/09 火	7.0	ＴＭ7ｋｍ（2%）	ゆ〜っくりと。10000歩強。	アポさんと並走。おかげで退屈さが紛れた。ありがたい。
12/10 水	6.0	ＴＭ６ｋｍ（0.5%）・足と口のｽﾄﾚｯﾁ		Ｙ中父さんと並走。終わって、喋ってルネ〜。スッキリ〜。
12/11 木	0.0	エアロ50		3ブロック6回目。楽しく踊って体動かす。汗だらだら〜。運動量は十分。
12/12 金	0.0	エアロ60		明日からのことを考えて、エアロは手を抜いて踊る。山イントラは、見抜いていた。さすが〜。来週は弾けるよ♪
12/13 土	0.0	休み（移動）		早朝、宮崎へ向け出発。BATAOさんの運転で、アポさん、ｋ姉さん、Ｈ子さんの５人でアオタイツアー。
12/14 日	43.0	青島太平洋マラソン	（グロス）　5：31：52　　（ネット）5：25：45	快晴、気温も丁度いい。Ｈ子さんと19KM辺りまで一緒に走る。トイレを済ませて、先に行ってもらい私はゆっくり行く。スタート後しばらく朝食食べ過ぎたかな…、お腹が重いせいかキツかった。でもだんだん消化されていくのを感じた。今回は、何としてでも完走だけはしたいという、その思いだけで前に進む。完走タオル、ゴール後のコーラ欲しかったし…。ゴール手前で、待っててくれた仲間の声援の後押しで最後は元気にゴール♪心配してた脚は、壊れずに意外と大丈夫だった。キネシオテープのおかげかな？これから少しずつ進歩していけばいいや。二日間、楽しかった。ずっと運転してくれたBATAOさん、どうも有難うございました。
12/15 月	0.0	休み		今回は、腿の前面と外側が筋肉痛になってる。ま、いいっか。
12/16 火	2.0	ズンバ30・TM2km		筋肉痛、緩和してる。筋肉ほぐしにズンバをする。ほぐしにちょうどいい。金曜から昨日まで、しこたま食べた割には、思ってたほど体重増加してなかった。多少増えてたが、許容範囲。
12/17 水	8.0	ＴＭ8ｋｍ		5km ズンバの予定であったが、途中で止めるのが勿体なかったので延長。ズンバはやめた。 【アオタイの回想】途中から半べそかかずに、くじけることもなく終えれたことが嬉しい。あとは、再び5時間切れるように精進してまいろう。
12/18 木	2.0	エアロ50・TM2km エアロバイク60分		インターバル的なエアロで、むっちゃ汗かく。やりきったいい汗だ。今日は2ｋｍしか走らないと決めて。 早く帰宅しなくていいので、アポさんのバイクにお付き合いさせていただいた。60分は初体験。3時に入館して8時30分に退館。長居しただに。
12/19 金	10.0	外ラン（ルネ→三号線→大博通り→博多阪急） エアロ60		博多阪急に、サンタ予約に走って行ってみた。大博通り走ってみたかった。バスに勝った！大通りは気持ちいい。ラスト200ｍは、ギアチェンジして頑張ってみた。帰りはＪＲで。香椎で亭主と遭遇。アホか！って…。 弾ける予定が、脚が重かった。
12/20 土	0.0	休み		サンタさんから、洋服のプレゼント。（＾ｖ＾）
12/21 日	0.0	休み		高校駅伝みながら。家でゆっくり。
12/22 月	0.0	休み		無性にパンケーキ食べたくて、大名まで一人で食べに行く。
12/23 火	0.0	休み		お家事情で。海中で、Ｋ姉＆Ｈ子さん発見。ホーン鳴らして気付かせる。
12/24 水	13.0	ＴＭ13ｋｍ		食べっぱなしではいかんじゃろ〜、なんで走る。
12/25 木	10.0	エアロ50 ＴＭ10ｋｍ		今年最後の木曜エアロ、満喫して気分良く終えれた。上等、上等。 7kmの予定だったが、8だとキリ悪いし9だったら10ｷﾛまでだろうってことで。ｱｲｽｸﾘｰﾑが褒美でＲ。
12/26 金	2.0	エアロ60 ＴＭ2ｋｍ		今年の踊り納め。満喫して気分良く終えれた。終わりよければすべて良し！来年も、楽しく踊るんだ〜い♪ 久しぶりに10km/hで走ってみた〜。
12/27 土	11.0	外ラン11.5km（ルネ〜人工島〜百年公園）		ｋ姉・Ｈ子さんと。スカッ晴れで、海がキレイ。今夜は気分上々。
12/28 日	0.0	休み		お片付け・買い出し。デッドヒートになると負けたくない性格が車の運転に表れてることを亭主に指摘された。あちゃ〜。
12/29 月	0.0	休み		お正月準備。
12/30 火	0.0	休み		お正月準備。
12/31 水	0.0	休み		帰省。今年の反省は、特になし。てか、忘れるのが早くなった。
走行距離	136.0  km