くのいち  
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 10.0   外ラン(家〜ドッグラン+ルイガンズ周り)
11時すぎスタート。まだまだ暑かったな〜。へばっちゃうよ〜。この暑さでのジョグが、のちに効いてくれるといいんだけどなぁ。
9/02 火 10.0   TM10km
15:00〜。途中から、ひと泳ぎしたアポさん参上でしばらく並走。室内は涼しくて快適ではあるが…。ちなみに、あたくしカナヅチでざーます。
9/03 水 0.0   休み
9/04 木 10.0   TM7.5km
エアロ50・TM2.5km
エアロ前に。わらわ、退屈じゃ。早くエアロしたいっ。
 先週の2ブロックが3にきて、1と2が新コリオ。ランで疲れて集中力がプツンと切れ、いい加減になる。反省する暇はない。次がんばろっと。
9/05 金 6.0   エアロ60
外ラン6km(ルネ〜名島/都市高下→三号線)
ズンバ45
新コリオお披露目。すぐに動きが出てこないのは、脳の病気かと疑ったが歳のせいみたい。センスの問題でもあるが。
 走り始めは、キツい〜。止めたい気持ちを乗り越えて。
 ルネに戻ってズンバを楽しむ。
9/06 土 0.0   休み
夜は、関ジャニの仕分け→金田一少年→嵐しやがれとジャニーズづくし。
9/07 日 9.0   外ラン9km(家〜大岳方面)
18時頃スタート。志賀島手前で折り返す。玄界灘からの横風が強くて体が流れる。外ランだといつもきつい感じで終わるのでこんなんでいいのか、少しは進歩してるのかと不安になる。
9/08 月 0.0   マーシャル40・ズンバ30・TM1km
ルネ某所。宮エアロHi40のはずが諸事情でマーシャルに。ズンバ楽しんだあとに1kmだけ駆ける。
9/09 火 10.0   外ラン7km(ルネ〜人工島)
内ラン3km
H子さんと。スーパームーン見ながらお喋りラン。
朝起きると腕が筋肉痛。なぜ?何かしたかいな?すぐに思い浮かばずにいたが、しばらくして昨日のマーシャルのせいだと気付く。
9/10 水 0.0   休み
気持ちよく休む。
9/11 木 10.0   エアロ50
TM10km
1と3ブロックが入れ替わり。1ブロックの動きがいまいち。だけど、楽しく終了。また次がんばるとするか。
 ひとりで、無口で、テケテケ。
9/12 金 0.0   エアロ60・臨時休走
楽しくしゃかりき踊った〜。今日は、走る気がしなかったので、無理して走らないことに。臨時休走。
9/13 土 0.0   休み
体が疲れてるのかな〜、だるいし眠い。だけどお墓参りには前倒しでいく。
9/14 日 0.0   休み
外出して、帰りから頭痛。早々に寝る。
9/15 月 7.0   外ラン(海辺の里←→家←→西戸崎南公園)
17時頃スタート。亭主と。走り始めは体・足が重い。やれやれ。
9/16 火 10.0   TM10km(2.5%〜5km、0%〜10km)
ズンバ30
久しぶりに傾斜をつけて。なるだけ傾斜をつけるようにしよう。
 ズンバ前に走り終わったので、ズンバへGOー!最後尾で自由に踊る。スタジオ内、イントラ以外全員女性!アポさんがいなかったから(笑)。
9/17 水 10.0   外ラン(家〜海中ロード)
17時すぎ頃スタート。重い腰をあげて行ったのと、行きの5km向い風の中走ったことに褒めるとしよう。行きはデコ全開、帰りは髪動かず。
9/18 木 0.0   エアロ50
ラン無しのエアロのみ。1と3ブロックがまた入れ替わった。2ブロック新コリオ。昼ごろから急に腰が重くなった。帰宅してから治まる。
9/19 金 0.0   休み
明日の合宿に備えて体力チャージ。
9/20 土 19.0   瀬の本高原
秋合宿一日目。午前中は雨のため午後から。下って上ってくる往復コース。行きは良い良い、帰りはきつい〜。まさに天国と地獄コースだよー。
9/21 日 16.0   久住高原ロード
上って下ってくる一周コース。前日のランの筋肉痛が…。ゴルフ場横から下りが始まる所まで、よちよち走ったり歩いたり。やっぱり、みんなと走ると楽しいな。感謝感激雨嵐。
9/22 月 0.0   休み(散歩)
一日目の往路に暴走した結果?脚、かつて無いくらいの素晴らしい?筋肉痛。ハム以外は殆ど。平坦がないところを走るとこうなるのかと…。固まらないように、近所を散歩し軽くステップしてみる。
9/23 火 0.0   休み
今日も筋肉痛。小走りでも、階段でもヒィ〜!痛みで顔がゆがむ。明日はどうかな〜?横で喜び、ほくそ笑む夫。あっかんべー。
9/24 水 8.0   TM8km(2.5%〜5km→1.5%〜8km)
筋肉痛は随分と緩和。トレッドミルでは痛みはわかんないし、感じない。歩く方が少々の筋肉痛を感じる。ま、怪我での痛みではないから大丈夫っと。そのうち消える。
9/25 木 5.0   エアロ50
TM5km(2.5%〜3km→3%〜5km)
しゃかりき踊る。楽しかった♪
1キロで止めたい気持ちを乗り越えて。とりあえず2キロまでガマン。
9/26 金 0.0   エアロ60
今日は走りましぇーん。気楽にエアロで弾けて踊ってスッキリ!好調に踊れてモヤモヤも吹っ飛ぶ。ホークスは何ばしょっとかいなねー。
9/27 土 0.0   休み
自由行動。
9/28 日 0.0   休み
夕暮れに近所を散歩。公園で、いい大人が、?十年ぶりにブランコ乗って思い切り漕いだら気分悪くなった。
9/29 月 4.0   平和台陸上競技場
12時半過ぎから。1レーンを10周。学生達帰ったあと、九電工男子チームとケニア人女子がやってきた!100Mレスト300M50秒インターバルで何周も。呼吸乱れてないし…。エリート軍団がサッと走り終えてササッと帰っていったあとに、4周走る。トラック一人占め〜。
9/30 火 8.0   TM8km(2.5%〜5km→1.5%〜8km)
トレッドミルで汗流す。横でイヤホンつけて歩いてた男性、サビの部分になったら大きい声でヘタに歌いだす。気になってしょうがなかった。
走行距離 152.0  km