2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 月 | 10.0 | 外ラン(家〜ドッグラン＋ルイガンズ周り) |
１１時すぎスタート。まだまだ暑かったな〜。へばっちゃうよ〜。この暑さでのジョグが、のちに効いてくれるといいんだけどなぁ。 |
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| 9/02 火 | 10.0 | ＴＭ10ｋｍ |
１５：００〜。途中から、ひと泳ぎしたアポさん参上でしばらく並走。室内は涼しくて快適ではあるが…。ちなみに、あたくしカナヅチでざーます。 |
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| 9/03 水 | 0.0 | 休み |
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| 9/04 木 | 10.0 | ＴＭ7.5ｋｍ エアロ50・ＴＭ2.5ｋｍ |
エアロ前に。わらわ、退屈じゃ。早くエアロしたいっ。 先週の２ブロックが3にきて、1と2が新コリオ。ランで疲れて集中力がプツンと切れ、いい加減になる。反省する暇はない。次がんばろっと。 |
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| 9/05 金 | 6.0 | エアロ60 外ラン6ｋｍ(ルネ〜名島／都市高下→三号線) ズンバ45 |
新コリオお披露目。すぐに動きが出てこないのは、脳の病気かと疑ったが歳のせいみたい。センスの問題でもあるが。 走り始めは、キツい〜。止めたい気持ちを乗り越えて。 ルネに戻ってズンバを楽しむ。 |
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| 9/06 土 | 0.0 | 休み |
夜は、関ｼﾞｬﾆの仕分け→金田一少年→嵐しやがれとジャニーズづくし。 |
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| 9/07 日 | 9.0 | 外ラン9ｋｍ(家〜大岳方面) |
１８時頃スタート。志賀島手前で折り返す。玄界灘からの横風が強くて体が流れる。外ランだといつもきつい感じで終わるのでこんなんでいいのか、少しは進歩してるのかと不安になる。 |
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| 9/08 月 | 0.0 | マーシャル40・ズンバ30・ＴＭ1ｋｍ |
ルネ某所。宮エアロＨｉ40のはずが諸事情でマーシャルに。ズンバ楽しんだあとに1ｋｍだけ駆ける。 |
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| 9/09 火 | 10.0 | 外ラン7ｋｍ(ルネ〜人工島) 内ラン3ｋｍ |
Ｈ子さんと。スーパームーン見ながらお喋りラン。 朝起きると腕が筋肉痛。なぜ？何かしたかいな？すぐに思い浮かばずにいたが、しばらくして昨日のマーシャルのせいだと気付く。 |
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| 9/10 水 | 0.0 | 休み |
気持ちよく休む。 |
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| 9/11 木 | 10.0 | エアロ50 ＴＭ10ｋｍ |
１と３ブロックが入れ替わり。１ブロックの動きがいまいち。だけど、楽しく終了。また次がんばるとするか。 ひとりで、無口で、テケテケ。 |
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| 9/12 金 | 0.0 | エアロ60・臨時休走 |
楽しくしゃかりき踊った〜。今日は、走る気がしなかったので、無理して走らないことに。臨時休走。 |
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| 9/13 土 | 0.0 | 休み |
体が疲れてるのかな〜、だるいし眠い。だけどお墓参りには前倒しでいく。 |
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| 9/14 日 | 0.0 | 休み |
外出して、帰りから頭痛。早々に寝る。 |
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| 9/15 月 | 7.0 | 外ラン(海辺の里←→家←→西戸崎南公園) |
１７時頃スタート。亭主と。走り始めは体・足が重い。やれやれ。 |
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| 9/16 火 | 10.0 | ＴＭ10ｋｍ（2.5%〜5km、0%〜10km） ズンバ30 |
久しぶりに傾斜をつけて。なるだけ傾斜をつけるようにしよう。 ズンバ前に走り終わったので、ズンバへＧＯー！最後尾で自由に踊る。スタジオ内、イントラ以外全員女性！アポさんがいなかったから（笑）。 |
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| 9/17 水 | 10.0 | 外ラン(家〜海中ロード) |
１７時すぎ頃スタート。重い腰をあげて行ったのと、行きの5km向い風の中走ったことに褒めるとしよう。行きはデコ全開、帰りは髪動かず。 |
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| 9/18 木 | 0.0 | エアロ50 |
ラン無しのエアロのみ。１と3ブロックがまた入れ替わった。2ブロック新コリオ。昼ごろから急に腰が重くなった。帰宅してから治まる。 |
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| 9/19 金 | 0.0 | 休み |
明日の合宿に備えて体力チャージ。 |
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| 9/20 土 | 19.0 | 瀬の本高原 |
秋合宿一日目。午前中は雨のため午後から。下って上ってくる往復コース。行きは良い良い、帰りはきつい〜。まさに天国と地獄コースだよー。 |
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| 9/21 日 | 16.0 | 久住高原ロード |
上って下ってくる一周コース。前日のランの筋肉痛が…。ゴルフ場横から下りが始まる所まで、よちよち走ったり歩いたり。やっぱり、みんなと走ると楽しいな。感謝感激雨嵐。 |
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| 9/22 月 | 0.0 | 休み(散歩) |
一日目の往路に暴走した結果？脚、かつて無いくらいの素晴らしい？筋肉痛。ハム以外は殆ど。平坦がないところを走るとこうなるのかと…。固まらないように、近所を散歩し軽くステップしてみる。 |
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| 9/23 火 | 0.0 | 休み |
今日も筋肉痛。小走りでも、階段でもヒィ〜！痛みで顔がゆがむ。明日はどうかな〜？横で喜び、ほくそ笑む夫。あっかんべー。 |
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| 9/24 水 | 8.0 | TM8km(2.5%〜5km→1.5%〜8km) |
筋肉痛は随分と緩和。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでは痛みはわかんないし、感じない。歩く方が少々の筋肉痛を感じる。ま、怪我での痛みではないから大丈夫っと。そのうち消える。 |
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| 9/25 木 | 5.0 | エアロ50 TM5km（2.5%〜3km→3%〜5km） |
しゃかりき踊る。楽しかった♪ 1ｷﾛで止めたい気持ちを乗り越えて。とりあえず2ｷﾛまでガマン。 |
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| 9/26 金 | 0.0 | エアロ60 |
今日は走りましぇーん。気楽にエアロで弾けて踊ってスッキリ！好調に踊れてモヤモヤも吹っ飛ぶ。ホークスは何ばしょっとかいなねー。 |
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| 9/27 土 | 0.0 | 休み |
自由行動。 |
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| 9/28 日 | 0.0 | 休み |
夕暮れに近所を散歩。公園で、いい大人が、？十年ぶりにブランコ乗って思い切り漕いだら気分悪くなった。 |
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| 9/29 月 | 4.0 | 平和台陸上競技場 |
１2時半過ぎから。1レーンを10周。学生達帰ったあと、九電工男子チームとケニア人女子がやってきた！100Mﾚｽﾄ300M50秒ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで何周も。呼吸乱れてないし…。エリート軍団がサッと走り終えてササッと帰っていったあとに、4周走る。トラック一人占め〜。 |
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| 9/30 火 | 8.0 | ＴＭ8ｋｍ(2.5%〜5km→1.5%〜8km) |
トレッドミルで汗流す。横でイヤホンつけて歩いてた男性、サビの部分になったら大きい声でヘタに歌いだす。気になってしょうがなかった。 |
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| 走行距離 | 152.0 km | |||