月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休み		実家のはしご。今年も元気に楽しくラン・エアロを続けていこう！
1/02 木	0.0	休み		ザ・初売り。今年は友人の帰省はなし。
1/03 金	10.0	外ラン	1:07'41"（ave6'45"）	初走り。15時30分スタートで家〜海中ロードを亭主に付き添ってもらう。体慣らしにゆっくり走るが復路は少し速くなった。風もなく暖かかった。同じ道を通ってきたのに、行きと帰りの距離が違うのは何でかいな？
1/04 土	0.0	休み		買物。目的はティファールのフライパン。ストレス無く焼けるぞなもし。
1/05 日	12.0	外ラン12.01km	1:17'30"（ave6'27"）	14時30分スタート。荷物を亭主に持って行ってもらい、キロ7分ペース予定で家→ルネまで走っていく。今日も暑くなって薄手ジャケット要らなかった。半袖一枚でもよかったかな。淡々と走ってるふりして、気持ちはヨレヨレ状態でルネ到着。
1/06 月	0.0	休み		忍びじゃ。
1/07 火	12.0	ＴＭ12ｋｍ		外ランの予定だったが、つまらん訳あって、ずーっと歩き通す。こりゃ、歩き続けるのってキツイわぁ。はぁ〜、ひぃ、ふぅへほぉぉ〜。
1/08 水	9.0	TM9km(3%→ラスト3km2%) ズンバ45		昨日のウォークのせいで脛の外側が筋肉痛。走り出すと筋肉痛は感じなくなる。麻痺してくるだけね。 予定外のズンバ（代行）。走ったあとのキツめのズンバで疲れた〜。以前は、これしき全然平気だったのに体力の低下をつくづく実感。仕上げに三ツ矢サイダー。美味しかった。
1/09 木	0.0	休み		隠密行動今年パート1。優先順位で、エアロが負けた。ごめんよ、Ｍ田先生。
1/10 金	0.0	休み		仕事休みの亭主と外出。夜は居酒屋で新年決起会。食べるペースは早い！
1/11 土	0.0	休み(風邪)		くそ〜、昨日風邪をもらったごたぁ〜。
1/12 日	0.0	休み(風邪)		ゴホゴホ。ゲホゲホ。しぶとい風邪。
1/13 月	0.0	休み(風邪)		ＭＳちゃんと宗像で20KM走る予定だったのに、パス。やる気まんまんだったのに残念！
1/14 火	0.0	休み(風邪)		声が森進一。ティッシュの消費が半端ない。
1/15 水	0.0	休み(風邪)		まだ咳がキツイ。
1/16 木	0.0	休み(風邪)		鼻づまりか残ってるが随分おさまった。風邪で十分な休養をあたえてくれたと考えとこ。ポジティブ思考、でへっ。
1/17 金	0.0	休み(風邪)		まだ慎重に。チキンなだけ？
1/18 土	0.0	休み		今日も出走禁止令。一週間ぶりに外へ。イオンに買い物行く途中で見たランナーはモルさんのように見えた。
1/19 日	0.0	休み		焦らずにと思ってもここまで長引くと、いくらマイペースで呑気で楽天家の私でも焦る。
1/20 月	0.0	休み		いよいよ明日からゆっくり走りはじめようかな。
1/21 火	7.0	ＴＭ7ｋｍ		お速いｉｋｕｋｏ嬢とｋ山嬢と並走。12日休んで体は思った程きつくなかったが脚が心配。来月のフルはイチかバチかだなぁ。こればかりは走ってみないとわかんないもんなぁ。アーメン。
1/22 水	5.0	ＴＭ5ｋｍ（ＳＳＤ→ｼｮｰﾄｽﾛｳﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）		リハビリラン。遠慮して5ｋｍ。ウソつけー！チキンじゃないかい？いやいや、慎重なだけなのさ。走ってて鼻づまりがまだ苦しい。鼻呼吸出来ない。すっきりするまではＳＳＤで様子見しよう。
1/23 木	5.5	エアロ50 外ラン5.47ｋｍ	39'28"（ａｖｅ7'12"）	2回休んでのエアロ。全て新コリオで、しかも集中出来ずにダメダメエアロ。落第点。でもだいたい流れがわかったので次頑張る！ﾁｬﾚﾝｼﾞ！ ルネ〜浜男海岸〜照葉海岸をＳＳＤ。帰りに見たのは多分アポ大先輩。
1/24 金	7.0	外ラン7ｋｍ	48'46"（ａｖｅ6'57"）	19時過ぎスタート。ルネ〜アイランド一周。まだ咳が発作的に出るのが悩ましいなぁ。嵐の歌が、ずっと頭の中で流れてて気分が紛れた。
1/25 土	0.0	休み		休養でざーます。
1/26 日	0.0	休み		罪悪感、感じつつ休む。
1/27 月	0.0	休み		罪悪感、無しで休む。
1/28 火	8.6	TM8.6km(1.5%)		今日こそ走らないかんばい。発作的にでる咳はようやく治まったような…じゃないような。。亭主と並走だが喋らずにあたしはテレビに集中。
1/29 水	0.0	休み		妄想トレーニング。走りに行こうと思ったが咳込んでやめた。
1/30 木	8.0	外ラン3ｋｍ エアロ50 ＴＭ5ｋｍ		ＳＳＤで香住ケ丘3ｋｍ一周。今日は寒くなく半袖で丁度よかった。 小爆発。そこそこ出来た。一部？な動きがあったがＹちゃんにワンポイントアドバイスもらったので、解った。 ひょこりさんと並走。怪我からの復活でなによりです。
1/31 金	0.0	休み		昨日も走り終えた後、咳込んだ。
走行距離	84.1  km