月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	計画休み		今日は敢えて休もう。家でまったりと。お互い干渉せずに過ごす。ただの無関心？起きたら洗濯終わってた。魔法が使えた！
9/02 月	5.0	ＴＭ5ｋｍ エアロ60		今日のランは、オプション的な・・・。昼間のルネは人が少なかった。ＴＭもガラ空き。わたしだけの足音が響く。 初めてのイントラのエアロを受ける。そこそこ楽しめた。しかし、やはり記憶力の低下は否めない。さっきしたばかりの動きがすぐ思い出せないことが。悲しいざんす・・・。
9/03 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		ﾓﾙさんにＴＭを、もんちしてもらう。先月の150ｷﾛ走った疲れ？それとも体重が減ったから？くうーっ！いつもよりきつい。だけど、ﾓﾙさんから10ｷﾛ命じられた？のと、体で痛いところはないから辛抱して走りましたばい。前から思ってたけど、ｺﾅﾐのﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸしたい。ﾙﾈにもこういうのあったらいいのにな。
9/04 水	7.0	ＴＭ7ｋｍ		5ｋｍ走れればいいかな、のつもりで走り始める。時間つぶしに2ｋｍﾌﾟﾗｽ。終わって、Ｕｯﾁｰにﾏｯｻｰｼﾞを施してもらう。イタ気持ちぃ〜。
9/05 木	8.0	ＴＭ6ｋｍ エアロ50・ＴＭ2ｋｍ		ふぅ。エアロ前にやっとこせ6ｋｍ。 すべてのパートが新しい動きになってた。疲れて頭がまわらず、体も回るの忘れたりして集中出来ず、今日のエアロはグダグダ。来週、頑張ると先生に宣言してきた。先生も来週、頑張るげな。体重が41ｷﾛきっちゃった。一瞬とは思うけど。
9/06 金	0.0	休み（小休止）		明日朝、早いし。亭主の為に今日は休もう。おそらく日曜まで休みかな、ニャハ。
9/07 土	0.0	休み（小休止）佐賀泊		ﾏｽﾀｰｽﾞ陸上全国大会ｉｎ佐賀へ。ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ＆観戦。全国大会となると、俊足自慢の速ーい人がたくさん。70以上のおじいちゃん達もまだまだ体が強いし、速い。あっぱれでござる。
9/08 日	0.0	休み（小休止）		30代男・35代男ｸﾗｽともなれば、バリバリ。神奈川・愛知・沖縄強い。来年は岩手。遠いなー。東京ｵﾘﾝﾋﾟｯｸも今日決定して7年後が楽しみ。ﾐｰﾊｰして、観戦行くかも？
9/09 月	5.0	外ラン（家〜海辺の里）約5ｋｍ		夕方に、まさかの一人ﾗﾝ。往路は、ﾎｰｸｽ施設経由の裏手を通る。涼しくなって体にﾊﾞﾈがたまってて、楽に走れたかな？もっと先まで行けたけど時間ｵｰﾊﾞｰなるのでここで折り返し。復路に、しばらく向い風できつい。どおりで往路が楽だったはずだ。前田選手みたいに骨盤をぐいぐい前に出し足は地面を蹴らず置くだけの着地を意識すると勝手に足が動き、速度があがって呼吸がきつい。顎をしゃくれながら走った。普段、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでﾃﾚﾃﾚ走ってるだけだしで心肺機能めっちゃ低い。このｺｰｽも、ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟなので止まりたくても止まれない。
9/10 火	9.3	外ラン9.3ｋｍ（ルネ〜人工島〜香椎浜ぐるり〜ルネ）		14：30分ﾙﾈｽﾀｰﾄ。風は多少吹くが暑い！日差しが肌に突き刺さる。昨日とは打って変わってきっつい。信号ｽﾄｯﾌﾟに救われる。速度が上がらないように気を付ける。あまりの暑さときつさにﾙﾈから遠くに行かないようｺｰｽ変更。途中、口の中がかぱかぱになり、照葉のﾛｰｿﾝで水を飲ませてもらった。今日のキツさは暑さのせいにしとこ。
9/11 水	0.0	休み		鋭気養い。なんちゃって。
9/12 木	10.7	朝ラン8ｋｍ（家〜大岳出たところ折り返し） エアロ50・ＴＭ2.7ｋｍ		7時25分ｽﾀｰﾄ。あぢゃー、風ない、暑い。日陰もない。いつも最初はきついのでそのうち楽になるかな、と思いながら走り始めたが、いっちょん楽にならない。起きてすぐで体も全然動かない。ずーっとキツいまんま。よくよく考えたら、チョコ二粒食べただけだったのもあるのかな。走りながら今、一番欲しいと思ったのは、日陰と涼しい風だった。キツくてもめげずにいこー！ｽﾀｰﾄしたところで、出勤するBATAOさんがﾔｯﾎｰﾋﾞｰﾑをおくってくれた。 エアロは、3パートが少し怪しかったから来週がんばろ。ＴＭは、楽に走れたぞ。
9/13 金	0.0	エアロ60		今日はエアロだけ楽しむ。ラン無しなので、ウェアもエアロ仕様。
9/14 土	8.0	外ラン8ｋｍ（家〜ドッグラン折り返し）		7時10分スタート。暑いしきつかったけど木曜よりはましだったかな。ドックランに入って寄り道。旧道の道路が無くなってて様変わりしてた。往路・復路でGOさんとすれ違う。軽く挨拶をかわし、めっちゃ余裕の笑顔でサーッと走り過ぎて行かれた。
9/15 日	12.0	ＴＭ12ｋｍ		GP前のでんちゅーさん、ikuko嬢と少し並走。ikuko嬢とＴＭを前後でﾊﾞﾄﾝﾀｯﾁ、連携ﾌﾟﾚｰ。今日は特にきつさもなく、なかなかたいという感じ。GP中は、誰も来ずBGMの嵐の曲で思わず口ずさんでた。
9/16 月	0.0	休み（休憩）		来週行けないので、今日お墓参りに。
9/17 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		昼前にルネ到着。日差しが強く暑かったので、外ランする勇気出ず。都市高の下だと影があるのかなー。
9/18 水	0.0	休み（休憩）		家でゆっくりと。外に出ず。お金も体力も使わず。
9/19 木	10.0	ＴＭ7ｋｍ エアロ50・ＴＭ3ｋｍ		一人で黙々と走る。時たまエアロの動きを思いだしながら。みんなどんなこと考えながら走ってるのかな。 楽し〜いエアロ。好きな曲がかかった、気合が入る。終わりたくなーい。終了後、ノルマラン。
9/20 金	0.0	休み（お怠け）		何もやる気が起きないので、何もしない。山エアロは３か月スパンで来月もあるからサボってもいいや。
9/21 土	0.0	休み（軽い静養）		軽い静養といっても亭主の仕事関係で嫁も動員されてしまった。
9/22 日	19.0	クロカン11ｋｍ（合宿） 昼食後ライトトレイル8ｋｍ		H子ちゃんと、お喋りしながら笑いながらゆるーくｼﾞｮｸﾞ。喋りながらだから心肺機能ｱｯﾌﾟ？上りになると呼吸もｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟ。“おしおき”みたいにきついけど楽しい。 山から下る途中、ちょっと不安になったけど隊長を信じて付いていこう。
9/23 月	11.0	クロカン（合宿）		堪えるぜよ。腿前面の筋肉痛なんて何年ぶりだろう。でも今回は上部部分。あと、内転筋の下部も◆先週暑い中外ﾗﾝしててよかった◆この二日間、天候にも仲間にも恵まれ、面白可笑しくできた楽しく充実した合宿だった。参加者の皆さんに感謝。まだまだ青春は続く・・・。
9/24 火	5.0	ズンバ30 外ラン5ｋｍ（ルネ〜名島往復）		気晴らしと筋肉が固まらないようｽﾞﾝﾊﾞをした。いい刺激。 16時10分ｽﾀｰﾄ。知恵を働かせて日陰がある都市高の下を行ったから随分走りやすかった。気持ちのいいﾍﾟｰｽで走れた。
9/25 水	0.0	休み（リフレッシュ）		ｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ→野球観戦。負けたじぇじぇじぇ。ｵﾘｯｸｽの嘉男はいいねぇ。
9/26 木	5.0	エアロ50 外ラン（ルネ〜名島）		朝起きると昨日までの筋肉痛が消えてる。嘘みたい。ｴｱﾛ前にｼﾞﾑを覘くと妙な時間にでんちゅーさんが走ってた。ｴｱﾛは、3ﾊﾟｰﾄが2にきて3ﾊﾟｰﾄが新ｺﾘｵ。十分に楽しめた。 ﾃﾝｼｮﾝがあがったまま外ﾗﾝへ。名島の信号の柱にﾀｯﾁして折り返し。帰宅途中、ＡさんＫさんＨ子女子ﾄﾘｵに声かけ。折り返して走ってくるｱﾎﾟ親分にもｸﾗｸｼｮﾝ。親分を間違えて知らないﾗﾝﾅｰにもｸﾗｸｼｮﾝしてしまった。ま、いいっか。
9/27 金	0.0	休み		諸事情で。体も何だかだるいし重い。眠い。早く寝ろうと。
9/28 土	0.0	休み		体力充電中。
9/29 日	0.0	休み		体力充電中。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ。違う世界を見るのも面白い。
9/30 月	0.0	休み		今日で体力充電終わりかな。月後半、休みすぎた。明日からどっかに向かって走るぜ、へへっ。
走行距離	135.0  km