くのいち  
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   休養
4/02 火 8.0   TM・リトモス
4/03 水 2.0   TM・太極拳・エアロHI50
初体験の太極拳、なかなか良し。エアロは代行、残念。
4/04 木 8.0   エアロ50・TM
4/05 金 0.0   さぼり
4/06 土 10.0   TM(3%)
足の接地に気をつけて。
4/07 日 0.0   お出かけ
4/08 月 0.0   休養
4/09 火 10.0   TM8.5(3%)・リトモス・TM1.5
リトモス汗かかず。なので、ちょこっと9分程度走って汗だした。
4/10 水 5.0   TM3(3%→む1.5%)・エアロHI50・TM2
このクラスのエアロHIは、心肺機能鍛えられる。
4/11 木 2.0   エアロ50・TM
2パート目のコリオは好きだった。
4/12 金 0.0   休養
4/13 土 10.0   TM(3%)
やる気がなかった割に走れた。
4/14 日 6.0   TM(1.5%)・ヨガ・ステップ40
上半身リラックスを意識して。ヨガ→体硬いわー。ステップでは汗バリバリ。
4/15 月 0.0   休養
4/16 火 8.0   TM
上り調子でよくなった。おまけでストライド走法でラスト頑張った。
4/17 水 0.0   やぼ用
4/18 木 7.0   エアロ50・TM(2%)
2パート目は新コリオ。楽しい。
4/19 金 0.0   東京
4/20 土 0.0   東京
4/21 日 0.0   東京
4/22 月 0.0   東京
4/23 火 0.0   休養
遊び疲れ。
4/24 水 0.0   休養
今日まで休んじゃえ。
4/25 木 10.0   TM7(3%)・エアロ50・TM3
ふぅ。ご褒美のマッチジュースがしみる。
4/26 金 0.0   エアロ60
ラストのコリオ。弾けて踊った。
4/27 土 3.0   博多の森
ゆっくり、早くの繰り返し
4/28 日 6.4   外(家→雁ノ巣)
きつかったが車が渋滞だったため、頑張って涼しい顔を装って走った。演技派ランナー?
4/29 月 0.0  
4/30 火 10.0   TM5(3%)・ズンバ30・TM5
久しぶりのズンバ、めっちゃ楽しい!
走行距離 105.4  km