月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	休み		気持ちと体に充電。嵐のコンサートに向け、ダンスを覚えてくるようジャニーズからメールが届く。この歳になって嵐とは…想像してなかった。
12/02 月	0.0	休み		お決まりの休み。三日休んじゃった。
12/03 火	10.0	外ラン		ルネ〜あいたか橋経由〜百年橋公園ぐるりして折り返し。BATAOさんと世間話諸々しながらランデート。厚かましくも連れていってもらった。駄馬にお付き合いいただきありがとう。もっと走力あげないといけないなぁ。途中、暑くなって一枚多かったかな。
12/04 水	10.0	外ラン10ｋｍちょい		ルネ〜海中大橋手前 交差点折り返し6.8km と照葉の街一周1.8kmと 浜男海岸1.5km。途中、ラダーと100M疾走を入れて遊ぶ。照葉の街では、ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝが綺麗な家があったので、ちょっと回り道。
12/05 木	0.0	エアロ50		１パートが2にきて１パートが新コリオ。今日は調子いい。くのいち絶好調！二日平坦走って、脚が筋肉痛なることないのに腿上部が筋肉痛。走行フォームが崩れてた？また、中臀筋が固くなってるからハムが張りやすくなってる？あと、脚の筋トレもずーっとサボってたから再開。時間が足りないよー。ストレッチと風呂の時間は、削れない。
12/06 金	10.0	夜ＴＭ10ｋｍ		朝起きると昨日までの筋肉痛は消えてはいるが。やはりＴＭで走る方が脚へのダメージが少ないみたい。
12/07 土	0.0	休み		楽しみな休日。
12/08 日	8.0	外ラン8.05ｋｍ	50分13秒	15時スタート。長袖一枚でも暑くなった。天気も上々で、お散歩でなくお散走。ルネ〜照葉の海岸とアイランドシティ海岸のそれぞれの行き止まり往復と西鉄香椎駅あたり。色々な人が通る所で犬のリードが長すぎるのはちょっと勘弁と思うのは、私の我儘なのかな…？
12/09 月	0.0	休み		へのへのもへじ。
12/10 火	0.0	休み		走らなーい。踊らなーい。ジムらなーい。風呂会員。
12/11 水	12.0	ＴＭ12ｋｍ（3％→10ｋｍ／0％→12ｋｍ）		外は怪しい天候。中で、テレビを見ながらちゃかちゃか走る。お隣は、よく見かけるおじさん。昨晩にすき焼き食べたのに、へたれる。
12/12 木	8.0	TM5km(3％) エアロ50・ＴＭ3km(1.5％)		寒さに屈して。ふぅ、キツイ。体質で、鼻タレる、鼻腔がよろしくないせいで口呼吸になるので口がすぐ乾く。 2ﾊﾟｰﾄが新コリオ。あ〜楽しかった、来週も楽しみ。ｴｱﾛ後は、割と楽に走れた。あとは、最近のお気に入り、ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙを使ってのｽﾄﾚｯﾁ。膝裏に挟んで曲げると効くぅ〜。
12/13 金	7.0	ＴＭ7ｋｍ（3％→1.5％）		耐寒走も慣れないと、とわかってはいるが。だけど走っただけでも良しとしとこ。自分にも他人にも甘い。次回は長いパンツも持っていこ。
12/14 土	0.0	休み		某社のヒートテックとフリースパンツを購入。歳を増すごとに寒さにも弱くなってきた。UEDAさんがＲＫＢの深夜番組に控え目ながらもバッチリ映ってた。私は見逃さないじぇ〜。
12/15 日	0.0	休み		いつもの腹調子が良くないので休む。
12/16 月	0.0	休み		野暮用。帰宅中に暗闇の中、走り去るBATAOさん発見。
12/17 火	12.0	ＴＭ12ｋｍ（3％〜10ｋｍ／0％〜12ｋｍ）		早目に行く。のちに、Ｈ子・ikukoちゃん登場でお喋り三羽烏で楽しく並走。ikukoちゃんのﾍｱｽﾀｲﾙが変わってるの皆気付いたかな？防府の素晴らしい結果に喜ぶ。
12/18 水	0.0	休み		走る気あったのに…。亭主を勤務先から拾ったら、「雨降り出したし今日は帰ろー」の悪魔の誘いに断れず。
12/19 木	11.0	TM6km(3％) エアロ50・TM5km		毒ガスにやられた。おじさんの放屁！キツイ中のクサい！はたまらん。だがポーカーフェィスで頑張った。おりこうさんです。 手前味噌になるが、ほぼパーフェクト。タテヨコにとガンガン動いたので、エアロ後のランの余力がなかった。
12/20 金	0.0	休み		ルネ行く準備はしてたが、何となくだるくて休むことにする。本能的に体を守ろうとする結果ということで。
12/21 土	0.0	休み		朝からドームに。夫婦で気合いれて嵐ライブに行く。超エキサイティング！楽しくて楽しくてあっという間の幸せな3時間。席に恵まれ、近くで見れて目があったに違いない（笑）。福岡に住んでて良かった。
12/22 日	7.0	ＴＭ7ｋｍ（2％〜5ｋｍ／0％〜7ｋｍ）		高校駅伝見て、ルネへ。大牟田高校の1年生、すごいじゃん！風邪ひきそうな感じだったので、弱気の7ｋｍ。
12/23 月	0.0	休み		亭主とお出掛け。奴はすでに練習終えてた。「あんたとは違う」と、放言された。おっしゃる通りです。
12/24 火	12.0	ＴＭ12ｋｍ（3％〜10ｋｍ／0％〜12ｋｍ）		今日こそは外ラン！準備万端で行ったのに雨がザザー。なぜか今日はものすごく退屈に感じた。
12/25 水	0.0	休み		開店休業。
12/26 木	11.0	ＴＭ9ｋｍ（2％） エアロ50・ＴＭ2ｋｍ		今日も雨やん。ミヤネ屋を見ながらひたすら走る。 年納めエアロ。準備は出来てるよ、スーパー弾けたぜぃ！いい汗だ。エアロには全力を注ぐ。
12/27 金	0.0	休み		今日から家事業務で休む。
12/28 土	0.0	休み		年末年始はせわしい。
12/29 日	0.0	休み		大嫌いな大掃除。（潔癖症気味だけどホントのとこ掃除嫌い）
12/30 月	0.0	休み		正月に向け着々と準備。
12/31 火	0.0	休み		今年も無事に走れて、また平穏に元気に過ごすことが出来、神様・仏様・旦那さま・仲間さまに感謝し、新年を迎えよう。
走行距離	118.0  km