月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休み		お家事情で休み。
11/02 土	0.0	休み		昨日と同じく。
11/03 日	15.0	ＴＭ15ｋｍ		今日はラン友おらず一人でのランかな〜と思ってたら、ｍｓちゃんがいた。走り始めて間もないくらいだったので、すかさずお隣でお喋りラン。助かった〜。5ｋｍまでは楽にいけたのにそこから先が、きつかった。きついとこからのランにも慣れなくては。
11/04 月	0.0	休み		定休日。数年ぶりに多々良川沿いを通った。名島からの河川敷は、ジョギングによさそう。そのうち行ってみたいな。
11/05 火	15.0	TM15km		外ランのつもりでルネ行ったのに、げっ！シューズ忘れ。15km走るのも慣れたような気がする。ズンバもしたかったな〜。走り終わるまでに隣が4人入れ替わった。あたきは、あの時間帯では一番長く使用してる会員だろな。
11/06 水	0.0	休み		開店休業。
11/07 木	10.0	ＴＭ7ｋｍ エアロ50・ＴＭ3ｋｍ		よもやま話しながらＴ田夫人と並走。かっぱえびせん分をチャラにしなくては。 2ﾊﾟｰﾄが1にきて、2ﾊﾟｰﾄが新コリオ。楽しく踊って体も気分もスッキリ！かつてのランリーダーひょこりさんと並走。
11/08 金	0.0	エアロ60		お気楽にエアロのみ。運動量は物足りないけど、まぁ、こういう日を作るのもいいよね。バチは当たんないだろう。
11/09 土	0.0	休み		土曜の休みはだいたいパターン化した。
11/10 日	15.0	ＴＭ15ｋｍ		ｽﾀｰﾄからずっとikukoちゃんと一緒に。今日も有難う、助かります。お喋りすると気持ち的に楽。さすがに一人の時は頭がおかしい人と認識されるので独り言は言わないが。
11/11 月	0.0	休み		何も考えずに休める月曜日。帰宅途中のひょこりさんにププッと合図。シルバーのアコードワゴンには注意。
11/12 火	0.0	休み		さぼりっちゃ言えばさぼりだけど。わが足に感謝し、労わってあげよう。明日は久山・猪野で走ってみよっかな。予定は未定だけど。
11/13 水	10.0	外ラン	1:04'34"	予定通り決行！トリアスのダイソー付近に駐車し、こりゃ手袋いるばいと105円で買ってスタート。平坦からダラダラと上りが2ｷﾛ少し続く猪野の茅乃舎レストランで折り返し。自分の中では、京都マラソン対策のつもり。心臓よ、強くなっておくれ！イオンからの帰り車からププッと鳴らした相手はアポさんのはず？
11/14 木	3.0	ＴＭ2ｋｍ エアロ50・ＴＭ1ｋｍ		何か腰が重い？走る気力もなく2KMで、さくっと打ち切り。 エアロは、別腹。走る気力はなくてもエアロは全然苦にならない。今日は、すぐ覚えれたしで納得の出来。
11/15 金	7.0	TM3km エアロ60・ＴＭ4ｋｍ		喋ってたら走り始めるのが遅くなった。 最近、後方にいたおばさんがだんだん前に出張ってきた。正直なとこ、あんたー、邪魔！って言いたいとこだけど、大人だから堪えてる。
11/16 土	0.0	休み		父の命日前のお墓参り。無事済ませ、土井のうどん屋の惣菜食べ放題で、たらふく食べる。
11/17 日	0.0	休み		諸事情で休む。
11/18 月	0.0	休み		定休養日。
11/19 火	13.0	ＴＭ13ｋｍ		水戸黄門再放送を見る為、早めに行き17番確保。イヤホンが邪魔だけど真剣に見た。走る方も真剣に…？？
11/20 水	12.0	ＴＭ12ｋｍ		先週分を取り戻す為に走った。ＢＧＭの会いたかったぁ〜♪会いたかったぁ〜君にぃ〜♪明るい歌で気持ちも明るくなる。風呂では、酒粕ヨーグルトパックでキレイを目指す。
11/21 木	5.0	エアロ50・ＴＭ5ｋｍ		3パートが新コリオだったけど、前のとそんなに変わってなかった。今日は走らない予定だったが、楽しく踊って気分も高揚してたので、5ｋｍ限定で走った。ランナーズ読んでてシカゴマラソンにチョ〜行きたい！へそくりを頑張って貯めなければ。
11/22 金	0.0	休み		今日は休むぞなもし。山エアロ、卒業しよっかな…、葛藤してる。
11/23 土	15.0	ＴＭ15ｋｍ		暇だから一人で研究しながら…と言っても亭主からのアドバイスだけども…。走行フォームの癖で腸脛靭帯にくるので、脚の外側に逃げないよーに。また体より前で着地しないよーに、練習。風呂ではモルさんとダベる。減量頑張れ〜！成功した暁にはきっといいことがあるさ〜。
11/24 日	0.0	休み		たまったマイル消化のため、東京へ出発。プチ家出。
11/25 月	0.0	休み		ひいきにしてる福岡にないお店でショッピング。福岡から異動した店員さんと博多弁談義。通用しない言葉をレクチャー。
11/26 火	0.0	休み		帰福。東銀座駅で構内放送で呼び出される。パスケースを落としてた！良かった〜、ルネの会員証も入れてたから。拾って届けてくれた人に感謝。
11/27 水	3.0	ＴＭ3ｋｍ		買い物と風呂のついでに3ｋｍ限定で。ゼロよりもちょっとでも稼どこようと姑息な…。走るのをやめるのは勿体なかったが。
11/28 木	11.0	TM6km エアロ50・TM5km		エアロ前のお決まりラン。体の調子を感じつつ、しりとりしながら。すぐに詰まる…。 ３パートがガラリと新コリオ。うまく出来ると自然と流れるように動けるが…。外食の高カロリー食のせいで体重増加！してる。野菜たっぷりの食事で体重コントロールしなくちゃ。
11/29 金	10.0	ＴＭ10ｋｍ		山エアロをスルーして走る。でも、今日は6ｋｍでいいかなと思って走り終えた時にＳ子姉さんご登場で、お喋りもしたかったので延長。おかげであっという間に4ｋｍ。女子はお喋り大好きなのよん。
11/30 土	0.0	休み		昨日までは、今月の距離あわせに走る予定にしてたが、やぼ用もあり走るのやめた。
走行距離	144.0  km