月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休養
4/02 火	8.0	ＴＭ・リトモス
4/03 水	2.0	ＴＭ・太極拳・エアロＨＩ50		初体験の太極拳、なかなか良し。エアロは代行、残念。
4/04 木	8.0	エアロ50・ＴＭ
4/05 金	0.0	さぼり
4/06 土	10.0	ＴＭ（3％）		足の接地に気をつけて。
4/07 日	0.0	お出かけ
4/08 月	0.0	休養
4/09 火	10.0	ＴＭ8.5（3％）・リトモス・ＴＭ1.5		リトモス汗かかず。なので、ちょこっと9分程度走って汗だした。
4/10 水	5.0	ＴＭ3（3％→む1.5％）・エアロＨＩ50・ＴＭ2		このクラスのエアロＨＩは、心肺機能鍛えられる。
4/11 木	2.0	エアロ50・ＴＭ		2パート目のコリオは好きだった。
4/12 金	0.0	休養
4/13 土	10.0	ＴＭ（3％）		やる気がなかった割に走れた。
4/14 日	6.0	ＴＭ（1.5％）・ヨガ・ステップ40		上半身リラックスを意識して。ヨガ→体硬いわー。ステップでは汗バリバリ。
4/15 月	0.0	休養
4/16 火	8.0	ＴＭ		上り調子でよくなった。おまけでストライド走法でラスト頑張った。
4/17 水	0.0	やぼ用
4/18 木	7.0	エアロ50・ＴＭ（2％）		2パート目は新コリオ。楽しい。
4/19 金	0.0	東京
4/20 土	0.0	東京
4/21 日	0.0	東京
4/22 月	0.0	東京
4/23 火	0.0	休養		遊び疲れ。
4/24 水	0.0	休養		今日まで休んじゃえ。
4/25 木	10.0	ＴＭ7（3％）・エアロ50・ＴＭ3		ふぅ。ご褒美のマッチジュースがしみる。
4/26 金	0.0	エアロ60		ラストのコリオ。弾けて踊った。
4/27 土	3.0	博多の森		ゆっくり、早くの繰り返し
4/28 日	6.4	外（家→雁ノ巣）		きつかったが車が渋滞だったため、頑張って涼しい顔を装って走った。演技派ランナー？
4/29 月	0.0
4/30 火	10.0	ＴＭ5（3％）・ズンバ30・ＴＭ5		久しぶりのズンバ、めっちゃ楽しい！
走行距離	105.4  km