月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			子供の送り迎えのため通勤ジョグできず、残業できず。練習するには早朝練のみ。
2/02 木	4.0	２０ジョグ		4時起床。5時までに練習終了予定だが、なんやかんややっていると20、３０分しか走れない。明日は3時30分起床か。
2/03 金	15.0	１０＋６５ジョグ
2/04 土	12.0	６０ジョグ
2/05 日	0.0	雪合戦		4時、雨が降っていたので布団から出ず。その日は一日雪合戦大会。チームはベスト８、本戦トーナメント１回戦敗退でした。
2/06 月	0.0
2/07 火	2.0	１０ジョグ		時間がなくて早朝5時から少しだけ走る。
2/08 水	12.0	２０＋４０ジョグ		21時までには帰る、と決めて通勤ジョグ。
2/09 木	16.0	２０＋２０＋４０ジョグ		4時半に起きれたので5時過ぎから少しだけジョグ＋通勤ジョグ。家に帰ると21時30分。
2/10 金	12.0	２０＋４０ジョグ		起きたら6時。早朝ジョグできないが、通勤ジョグはできました。帰りは吹雪のためあまり遠回りでせず。
2/11 土	4.0	２０ジョグ		1m級の積雪。早朝だけ少しだけ走る。あとは雪かき。
2/12 日	0.0			今日も雪かき。近所の人と共同で。
2/13 月	11.0	２５ジョグ＋３０ジョグ		雪道通勤。道が積雪で通れなくて朝から回り道。
2/14 火	12.0	２０＋４０ジョグ		今日も雪道通勤。足首ぐねりそう。
2/15 水	13.0	２０＋１５＋１０＋２０ジョグ		５時からジョグ、出張の待ち合わせ場所までちょっとジョグ、夕方郵便局までジョグ、帰宅ジョグと細切れジョグの一日。
2/16 木	15.0	２０＋５５ジョグ		早めに帰宅の通勤ジョグ。１８時ごろは車も多く、歩道も人が多いので、少し走っては止まり、で走りにくい。
2/17 金	12.0	２０＋４０ジョグ
2/18 土	13.0	６５ジョグ
2/19 日	30.0	１５＋１３０ジョグ		夜に無理やり2時間ジョグ（4分３０〜５０くらい）。連続で１５ｋｍ以上走るのひさしぶり。90分過ぎたあたりでアキレス腱が硬くなってきた感じ。100分過ぎでチョコを補給、急に血糖上げたせいかちょっと意識が薄くなるがすぐ回復。
2/20 月	10.0	２０＋３０ジョグ
2/21 火	13.0	５０ジョグ＋２００×１０（１５０）		久しぶりに競技場にきたが、雪で半分しか使えない。仕方ないので２００ｍ。３８秒〜３６秒。これでもぜーはぜーはとなる。
2/22 水	10.0	２０＋３０ジョグ		雨の中、傘さし帰宅ジョグ
2/23 木	10.0	２０＋３０ジョグ		早く帰れず、ホーのお風呂をフーに依頼。
2/24 金	12.0	２０＋４０ジョグ
2/25 土	0.0
2/26 日	13.0	６５ジョグ
2/27 月	0.0
2/28 火	12.0	２０＋４０ジョグ
走行距離	263.0  km