月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	18.0	１０＋３５＋１０００×５＋１５		早朝散歩して、夜１０００ｍ。３分２７、３４、２９、２８、１７。ペース変化走みたいに、１０００もゆっくりペース、つなぎのジョグを１分くらいで、と思ってやったが、３分３０切るくらいなのにゼーゼー。つなぎもダレダレ。でも５本できたので良し。
9/02 金	0.0
9/03 土	18.0	９０ジョグ
9/04 日	19.0	９５ジョグ
9/05 月	0.0
9/06 火	19.0	３５＋２０＋４０ジョグ		早く目が覚めたのでちょっとジョグ＋通勤ジョグ。
9/07 水	5.0	２５ジョグ
9/08 木	22.0	２０＋１０００×７＋４０ジョグ		幼稚園のイベントのため休暇をとったが悪天候で中止に。時間が空いたので歯医者行って、インターバル。体がだるかったので、全部こなすことを目標につなぎは４００で余裕を持って。２７、２７、２４、２４、２４、２３、１７。走り始めてから目標を決めて、25以内とする。最後は１０くらいで、と思ったが上がらず。でも一人で全部できたので○。
9/09 金	14.0	１０＋２０ ＋４０ジョグ
9/10 土	16.0	７５ジョグ＋１０００ｍ		１０００ｍは3分１１
9/11 日	14.0	２０＋ロード１０ｋｍ		ラスト５００くらいでリタイアしたので不明だが、ロード１０ｋｍは（走りきっていれば）３５分３０くらい？
9/12 月	0.0
9/13 火	16.0	８０ジョグ		左足の膝裏に微妙な痛み。足を持ち上げようとすると違和感。油が切れている感じ。
9/14 水	17.0	３５ジョグ＋１０００×７		２６,２４，２５，２３，２８，２２，１５。　つなぎ４００ｍは結構楽。６本目、７本目は体が楽になって動いた。ひとりでするとペースあがらないが、ちょっと慣れてきた。来週は２００ｍつなぎにするか、ペースを速めるか。
9/15 木	19.0	１０＋２０ ＋６５ジョグ		やっぱり左足がぎしぎし。
9/16 金	18.0	２０＋７０ジョグ
9/17 土	12.0	６０ジョグ
9/18 日	29.0	２３．５＋２５ジョグ		登山マラソン。2時間25分くらい。最初のロードの登りで力尽きた。トレイルの登りも半分くらい歩き、降りもきついところはそろそろと。
9/19 月	0.0			朝から湯梨浜のプレイパーク。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	22.0	２０＋９０ジョグ		仕事ｔ悪天候で走らず、ひさびさのジョグ。
9/24 土	12.0	６０ジョグ
9/25 日	12.0	６０ジョグ
9/26 月	17.0	２０＋６５ジョグ
9/27 火	0.0
9/28 水	13.0	２５＋１０００×５＋１５０×１０		3分２８、２３，２８，２８，３０。つなぎ２００。まったく体が動かず、7本の予定を5本で終了。あまりに動かないので流しで自分を慰める。
9/29 木	0.0			岡山日帰り出張。あわよくばＪＲの待ち時間に走ってやろうかと考えるが、やはり無理でした。
9/30 金	0.0			今日も出張。２２時過ぎたので走らず。
走行距離	332.0  km