月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	4.0	２０ジョグ
8/02 火	0.0
8/03 水	14.0	１０＋２０＋４０ジョグ		朝4時半おきで少しジョグ、通勤ジョグして帰りはジョグの中で１０００ｍ一本3分１２くらい。暗くてスピード出すと怖い。
8/04 木	8.0	２０＋２０ジョグ
8/05 金	9.0	４５ジョグ
8/06 土	10.0	５０ジョグ
8/07 日	10.0	５０ジョグ		今週も砂丘でジョグ。寝坊して5時30分から。
8/08 月	14.0	７０ジョグ		今日から松江に。
8/09 火	12.0	７０ジョグ		玉造温泉でジョグ。
8/10 水	12.0	２５ジョグ＋３００×１０＋１０ジョグ		５６、５７で。つなぎは４０秒くらい。フォームを崩さないことを意識して。最後上げたが５４までしか上がらなかった。
8/11 木	2.0	１０ジョグ		朝時間がないので１０分だけジョグ。後は一日中川遊び。
8/12 金	0.0			高校陸上部同窓会。
8/13 土	13.0	７０ジョグ
8/14 日	0.0			倉吉で焼肉などなど。
8/15 月	6.0	２０＋１０ジョグ		朝すこしジョグ、夜、花火大会みるため子供つれてジョグ
8/16 火	13.0	４５ジョグ＋１０００×３		3分２９、２２、２３．なぜだかすっごいだるい。
8/17 水	14.0	２０＋５０ジョグ		帰りのジョグでおおち谷を少しだけ登る。
8/18 木	0.0
8/19 金	7.0	３５ジョグ		ひさしぶりに5時半から早朝ジョグ。
8/20 土	12.0	６０ジョグ		今日から岡山。
8/21 日	0.0			湯の瀬温泉キャンプ場。朝4時に目が覚めるが、周囲まっくら、犬のほえ声が続いていて怖くて走らず。７時前にはテント撤収、鷲羽山ハイランドへ。
8/22 月	0.0			今日から東京。飛行機までにジョグできず。
8/23 火	18.0	９０ジョグ		5時30分から新宿・代々木・原宿をジョグ。代々木公園は6時前でも人がけっこういる。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	5.0	２５ジョグ
8/27 土	18.0	２０＋６０ジョグ
8/28 日	7.0	登山		那岐山登山
8/29 月	12.0	６０ジョグ		何だか足の動きに違和感。痛いとかじゃなくて、感覚と動きに大きなズレがあって気持ち悪い。登山のせいか？
8/30 火	17.0	２０＋６５ジョグ
8/31 水	18.0	１０＋２０＋６０ジョグ		朝5時から散歩ジョグ。
走行距離	255.0  km