spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2016/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 6.0 | 20+10ジョグ |
夜、飲み会。会場までジョグ。 |
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7/02 土 | 0.0 | |||
7/03 日 | 29.0 | トレイル27km |
兵庫でトレイル。27kmを3時間30分くらい。登りはほとんど歩いたが、下りは楽しい! |
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7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 0.0 | |||
7/06 水 | 12.0 | 10+20+30ジョグ |
朝4時30に起きて散歩ジョグ+通勤ジョグ |
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7/07 木 | 12.0 | 25+400×8+10 |
400は85、82〜80で5本、77、72。タイムはきにせず、フォームチェックのみ。でも80くらいからは意識しないと上がらない。 |
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7/08 金 | 0.0 | |||
7/09 土 | 10.0 | 35ジョグ+40分適当ジョグ |
ジョグのあと、子供と散歩ジョグで3kmくらい。 |
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7/10 日 | 8.0 | 40ジョグ |
朝走ってから、一日川遊び。 |
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7/11 月 | 0.0 | |||
7/12 火 | 0.0 | |||
7/13 水 | 0.0 | |||
7/14 木 | 0.0 | |||
7/15 金 | 4.0 | 20ジョグ |
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7/16 土 | 20.0 | 15ジョグ+75ジョグ+2kmジョグ |
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7/17 日 | 14.0 | 70ジョグ |
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7/18 月 | 14.0 | 70ジョグ |
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7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 8.0 | 20+20ジョグ |
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7/21 木 | 0.0 | |||
7/22 金 | 8.0 | 20+20ジョグ |
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7/23 土 | 10.0 | 50ジョグ |
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7/24 日 | 4.0 | 20ジョグ |
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7/25 月 | 10.0 | 20+30ジョグ |
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7/26 火 | 17.0 | 20+60(+1000) |
夕方、早退して娘のステージを見る。そのあと時間ができたので1時間ジョグして1000m一本。なぜか3分01。 |
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7/27 水 | 11.0 | 55ジョグ |
久しぶりに競技場でスピードやろうと思ったらインターハイで競技場使用不可。 |
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7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 0.0 | |||
7/30 土 | 15.0 | 75ジョグ |
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7/31 日 | 10.0 | 60ジョグ |
砂丘で4時半からジョグ。前半砂、後半はロード。 |
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走行距離 | 222.0 km |