月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	6.0	３０ジョグ		右ふくらはぎにまだ違和感あるが走ってみる。３０分くらいで少し痛んだので中止。
1/05 火	0.0			右足の腱付近が張り張り。休養。
1/06 水	8.0	２０＋２０ジョグ		違和感あるが痛みはあまりなし。アキレスあたりに痛みが下がってきた。ふくらはぎ全体→アキレスとふくらはぎの中間→アキレスと気になる箇所が移動している。悪化するときは痛みが上に上がってくるので、良い兆候かな？
1/07 木	8.0	２０＋２０ジョグ		アキレスはぴりぴりくるが走れる。改めて感じるが、走り始めは両足とも色々なところが痛い。衰えてきているなー。
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0			今日から倉吉。
1/10 日	0.0			朝から米子。
1/11 月	6.0	３０ジョグ		今日は関金。朝ちょっと走れた。
1/12 火	0.0			出張で昼間でていると日常業務を夜にするしかない。時間がない〜。
1/13 水	3.0	１５ジョグ		時間がない、てのは言い訳だが、時間がない。競技場、22時10分には駐車場が閉まってしまうの悲しい。
1/14 木	0.0			人間ドック。陸上選手みたいにいい血管ですなーと言われました。健康でしたが、半日仕事にでないのはつらい。
1/15 金	13.0	２０＋４５ジョグ		ゆっくり。
1/16 土	13.0	６５ジョグ		ゆっくり
1/17 日	15.0	７０ジョグ		ちょっとあげて4分30くらいで。足の痛みはなし。
1/18 月	13.0	６０ジョグ		夜中は雪はふらないが風が冷たすぎる
1/19 火	15.0	２０＋５０ジョグ		一昨日あたりから左臀部が筋肉痛的に痛い。ゆっくりジョグなのに。
1/20 水	14.0	２０＋５０ジョグ		ゆっくりジョグで帰ったら、相方寝込み開始でした。１週間は走れない事を覚悟。
1/21 木	0.0			相方不調継続。４時に目覚ましセットするも起きれず。意識低い。
1/22 金	0.0			今日も相方不調
1/23 土	0.0			今日も相方不調。朝も起きれず走れない。夜、子供を寝かしたあと、ちょっと仕事。
1/24 日	15.0	７０ジョグ		今日は昨日の徹夜から引き続き早朝ジョグ。そうか、朝起きれないなら寝なければいいんだ！
1/25 月	8.0	２０＋２０ジョグ		今日も相方不調。最低限の通勤ジョグのみ。夜、子供寝かせてから色々作業。結局徹夜となりました。
1/26 火	9.0	40ジョグ		今日も相方不調。今日は通勤ジョグできないので無理やり時間つくってジョグ。
1/27 水	8.0	２０＋２０ジョグ		今日も相方不調。
1/28 木	8.0	２０＋２０ジョグ		今日も相方不調。帰りに食材買出し。ビーフシチューつくろうと思ったが、牛は高いので鳥＆豚シチュー。
1/29 金	8.0	２０＋２０ジョグ		今日もー。
1/30 土	10.0	４５ジョグ		今日もでござる。何とか早朝ジョグできたが。
1/31 日	0.0			今日もなり。仕事して朝方帰ってきたら、子供が起きてたので練習なし。自分の体調もいまいちなので良いかも。徹夜の連続は体力を奪う・・・体重も減るけど。今日予定していた岡山の大会はキャンセル。ゼッケン送りかえさなきゃ。
走行距離	180.0  km