月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	1000×４(R200m)		他チームの練習会に混ぜてもらい、昨年１０月以来のインターバル。３分２４、２４、２１、２３。走る直前に仕事関係の人に話しかけられ、1本目入れず。80秒ってこんなに速かったっけ、という感じ。
9/02 水	13.0	20＋45ジョグ
9/03 木	13.0	トレッドミル60分		斜度２、最初１０分は5分〜４分３０、そこから4分１７〜４分８で。
9/04 金	14.0	２０＋５０ジョグ
9/05 土	14.0	６０ジョグ		4分20くらいで。
9/06 日	0.0			朝走ろうとしたら雨でなえる。あとは相方の用事で一日倉吉に。
9/07 月	16.0	70ジョグ		4分２０〜３０で。
9/08 火	15.0	４００×１０		８２、８０、７９、７８、７８，７６，７６、７６，76，7９，7７，72という感じで。
9/09 水	13.0	65ジョグ
9/10 木	0.0
9/11 金	17.0	２０＋６５ジョグ
9/12 土	15.0	75ジョグ
9/13 日	21.0	95ジョグ
9/14 月	0.0
9/15 火	30.0	(1200 800 400)×３(rest400-200セット間600）		通勤ジョグ＋フレンズ練習会。4分、2分37、74、3分57、2分45、78，4分、2分42，87。2セット目の１２００で使い果たす。帰りのジョグもバテバテ。
9/16 水	14.0	２０＋５０ジョグ
9/17 木	15.0	70ジョグ＋150流し×６
9/18 金	0.0	さぼり		夜は子供お迎えがあったので、通勤ジョグなし。早起きもできず・・・。
9/19 土	15.0	７５ジョグ
9/20 日	15.0
9/21 月	13.0	１０００×３		３：１２，３：１８，３：０４．つなぎ1分30秒。直線コースで１５くらいを目処に3本。
9/22 火	0.0	遊園地＆天文台		早朝から夜中まで遊んだ・・・。
9/23 水	0.0	墓参り＆家の片付け		夕方、子供とサッカーしたのが唯一の運動
9/24 木	8.0	４０ジョグ		遅くなったので少しだけ
9/25 金	25.0	20 100ジョグ		帰りは布勢経由。途中5kｍは3分45くらいに上げるがしんどい。
9/26 土	13.0	65ジョグ		今日から岐阜。出発前に軽くジョグ。
9/27 日	8.0	40ジョグ		岐阜市内で早朝ジョグ。大きな仏閣が多いなー。
9/28 月	8.0	40ジョグ		美濃市内で早朝ジョグ。うだつの上がっている町。
9/29 火	14.0	3000＋2000＋1000		10分10、（800）、6分45、（600)、3分14。最初の３０００でいっぱいいっぱい。80秒を維持できるくらいにはなるべし。
9/30 水	12.0	２０＋４０ジョグ
走行距離	352.0  km