月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	５５ジョグ		８月だ！今月こそ毎日練習。
8/02 日	12.0	６０ジョグ
8/03 月	12.0	55ジョグ		3日連続できた。
8/04 火	4.0	20ジョグ		夕方歯医者行って18時頃帰宅。それから走りにでようとすると息子が「僕も行く」。自転車と並走して少しだけジョグ。4日目！
8/05 水	12.0	２０＋４０ジョグ		すごい久々の通勤ラン。朝7時30分でも暑い！
8/06 木	5.0	２５ジョグ		仕事が終わらんので合間にむりやりジョグ。気分転換になります。
8/07 金	15.0	65ジョグ		グラウンドで気まぐれペース。１周１分４８秒ぴたりで走れるかとか、１分４５秒ぴたりでは、とか色々ペースを変化させて走る。狙い通りにはなかなか走れない
8/08 土	12.0	55ジョグ
8/09 日	3.0	砂丘ジョグ		朝4時30分に砂丘で裸足ジョグ。海まで行って海岸線を走る。日の出前から観光客いる。
8/10 月	0.0			なんだか疲労で走る気なし。１０連走ならず。
8/11 火	25.0	55ジョグ＋６５ジョグ		今日は夜勤務があるため勤務時間が２時間ずれ。昨日走らなかったので６時〜７時まで走る。そして仕事後もジョグ。２日分練習。
8/12 水	14.0	63ジョグ
8/13 木	16.0	２０＋５５ジョグ
8/14 金	0.0			夜法事
8/15 土	12.0	60ジョグ
8/16 日	0.0			倉吉泊
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0			疲れて走らない。
8/19 水	15.0	６５ジョグ		４分１０〜３０くらいで。
8/20 木	13.0	65ジョグ		5分で。
8/21 金	18.0	80ジョグ		４分３０くらいで
8/22 土	12.0	60ジョグ
8/23 日	0.0			朝から兵庫の遊園地へ。
8/24 月	4.0	25ジョグ		子ども誕生日につき急いで帰る。
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	14.0	10000ペース		3分５５くらいで。８０００からは４０、３０くらい。
8/29 土	13.0	60ジョグ
8/30 日	0.0
8/31 月	15.0	７５ジョグ
走行距離	257.0  km