月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.0	65ジョグ
2/02 月	15.0	20＋55ジョグ
2/03 火	0.0
2/04 水	25.0	20＋105ジョグ
2/05 木	0.0			22時過ぎた。雨降っている。胸骨が痛い。弱い心で走るのやめ。
2/06 金	19.0	20＋75ジョグ
2/07 土	0.0
2/08 日	28.0	125ジョグ		途中、１０ｋｍほどグラウンドで4分前後でジョグ。あとは4分30くらい。
2/09 月	14.0	60ジョグ		トレッドミルで4分15、斜度２．５くらい。胸骨が痛いので、ぜーぜーはーはーしない程度で軽めに。
2/10 火	8.0	40ジョグ
2/11 水	12.0	40＋20ジョグ
2/12 木	0.0			膝痛い
2/13 金	0.0
2/14 土	5.0	30ジョグ
2/15 日	8.0	40ジョグ		まだちょっと痛い
2/16 月	0.0			夜中になって雨がふるとやる気がなくなるメンタルの弱さ。
2/17 火	0.0			継続しないと、どんどん気持ちもなえる。雨も降っていないのに、２１時にもなっていないのに走らない。
2/18 水	18.0	80ジョグ		回復。久しぶりのグラウンド。5分で１５分走ったあと、4分20〜3分50で60分。気持ちよく、ぜーぜーならない程度に上げる。膝も大丈夫。
2/19 木	9.0	20 20ジョグ		相方体調不良で急いで帰る。
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0			体調不良継続中。何ヶ月ぶりかに長引いてるかな。こういう事があるから走れる事の貴重さを再認識できます。
2/23 月	0.0			家のことして子供送って仕事して・・・。走る暇はないのでスクワットでもしようか。
2/24 火	0.0			練習はできないが、ばたばた生活と仕事に追われると、ビールを飲む時間と余裕がなく、胃の調子がよくなってきた！
2/25 水	0.0			久しぶりの県外出張。だが、日帰り。急いで帰って子供を風呂に。
2/26 木	0.0			今日こそは朝早く起きて走る！と決意し４時３０分に目覚ましセットも起きたら６時。弁当づくりが間に合わないので、サンドイッチ＆おにぎりという反則ワザに出る。
2/27 金	0.0
2/28 土	8.0	40ジョグ
走行距離	183.0  km