月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	45ジョグ＋３００×３(55レスト35)		風邪治った気がするので4分〜4分30でジョグするも体が重い。その後300を7本のつもりが3本で気持ち悪くなってリタイア。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	14.0	20＋50ジョグ
10/08 水	15.0	3000 2000 1000		他チームの練習会に参加。10分10くらい、2本目腹が痛くてジョグ、3本目3分６くらい。80ペースがしんどい。
10/09 木	14.0	20＋50ジョグ
10/10 金	0.0
10/11 土	5.0	25ジョグ
10/12 日	15.0	50ジョグ 1000×3		3分１７、3分１６、3分3。つなぎ1分〜1分30。
10/13 月	16.0	70ジョグ		4分20〜4分で。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	6.0	通勤片道30ジョグ
10/18 土	11.0	45ジョグ＋1000ｍ
10/19 日	14.0	駅伝８．１ｋｍ		27分44。3分25秒ペース。ラスト３ｋｍから上げようと思ってもあがらない。のんべんだらりと７ｋｍ。最後１ｋｍはがんばったがいかほども上がってない感じ。
10/20 月	0.0			車で通勤しちゃったし、夜２２時過ぎたので競技場も使えず、帰る
10/21 火	0.0			雨だし、車だし、22時過ぎたし、帰る。
10/22 水	15.0	60ジョグ＋300×５（R100-40秒）		競技場に来たので、1000か2000と思ったが、体が重くジョグ。300を54秒くらいで5本して体を動かす。
10/23 木	9.0	45ジョグ
10/24 金	0.0
10/25 土	15.0	75ジョグ		子どもの習い事の合間に。
10/26 日	14.0	60ジョグ		4分１５〜4分40くらいで。途中３０００を３分40くらいに上げたがしんどくてすぐ下げる。
10/27 月	0.0
10/28 火	16.0	20 55ジョグ
10/29 水	12.0	2000×2（R400)		6分35、6分32。他チームの練習会に混ぜてもらう。3本のうち1本目に間に合わず、2本のみ。ラストは結構全力だったのに３０切れない。
10/30 木	12.0	20＋35ジョグ
10/31 金	0.0
走行距離	216.0  km