月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	60ジョグ		トレッドミルで4分17、傾斜2〜３％。傾斜をつけると走っている感じがする。
9/02 火	14.0	60ジョグ		最後だけ3分20くらいで。
9/03 水	19.0	20＋70ジョグ
9/04 木	9.0	20＋20ジョグ
9/05 金	5.0	20＋５ジョグ
9/06 土	8.0	40ジョグ
9/07 日	6.0	30ジョグ
9/08 月	17.0	75ジョグ		１２ｋｍほど４分２０、１０、５、０、３分５０と上げてジョグ。
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0			今日から出張。
9/11 木	21.0	100ジョグ		代々木で宿泊だったが、代々木公園はデング熱で閉鎖。早朝に公園周辺をうろうろ。朝5時30分だと渋谷でもほとんど人がいない。
9/12 金	10.0	50ジョグ		途中６ｋｍほどは3分40くらいで。
9/13 土	24.0	クロカン６周		久しぶりのクロカン。１４分５０くらいで３周、１４分２０で２周、ラスト１４分。３，４年前は１３分台で楽に周ってた気がするが、今がこれが精一杯。
9/14 日	21.0	95ジョグ
9/15 月	13.0	60ジョグ		３連休毎日走れた！
9/16 火	0.0
9/17 水	15.0	2000×３		他チームの練習会に参加。６分５０、６分４０、６分４０くらいかな？久しぶりに人と走るのは楽しい。
9/18 木	13.0	20＋45ジョグ
9/19 金	0.0
9/20 土	17.0	氷ノ山トレイル	2時間54分くらい	コースを変えて氷ノ山を2回登るレース。１６ｋｍなので2時間くらいかな？と思っていたが、1回目の山頂ですでに1時間。走るのも難しい登りと下り、約3時間はあっという間でした。
9/21 日	7.0	40ジョグ
9/22 月	7.0	35ジョグ		太もも前部がむちゃくちゃ筋肉痛。階段下るのがつらい。
9/23 火	13.0	65ジョグ
9/24 水	16.0	45＋25ジョグ		トレッドミル、傾斜３〜４％で4分〜3分52。途中腹痛で中断して後は4分20くらいで。
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	18.0	80ジョグ
9/28 日	17.0	75ジョグ
9/29 月	0.0			風邪引いた
9/30 火	0.0
走行距離	305.0  km