月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	50ジョグ 150×９
8/02 土	15.0	75ジョグ		今日から砂丘。といっても走るわけではない。
8/03 日	0.0			４時30分起床で砂丘の日の出を見る。
8/04 月	0.0			6月の休日出勤の振替休暇。一歩も走らず。
8/05 火	13.0	8000テキトウビルドアップ		4分20で入って気の向くままペースアップ。20、10、２，１、５７，４７，４２，３４。ナチュラルに3分30まで上がるかと思ったけど、意識しないと45以上は上がらなかった。
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	13.0	60ジョグ
8/09 土	0.0
8/10 日	16.0	80ジョグ
8/11 月	0.0
8/12 火	14.0	65ジョグ		帰りは砂丘まで行って撮影隊と合流。夕日がきれい。その後別に同窓会。
8/13 水	18.0	85ジョグ		帰り4分40〜３０くらいで。夜は妻の実家に。
8/14 木	5.0	300×３	56,57,56	妻の実家近くの競技場周辺で山道ジョグをする予定だったが、息子がついてくる事に。急遽競技場で300のショートインターバルに変更。しかしそれも1本やるごとに息子が邪魔するので3本で中止。早朝で人が少なくて邪魔にならなくて良かった。
8/15 金	0.0
8/16 土	14.0
8/17 日	0.0
8/18 月	15.0	60ジョグ		トレッドミルで4分20から3分30まで
8/19 火	17.0	20＋60ジョグ		ゆっくり。
8/20 水	20.0	20＋80ジョグ		今日もゆっくり。帰り道、喉が渇きすぎて自販機で水分補給。夜でそんなに暑くなかったのに・・・。
8/21 木	11.0	20＋35ジョグ		スポ少お迎えのため急いで帰る
8/22 金	8.0	40ジョグ（子供自転車並走）		夏休み。朝から子供の自由研究、夕方、もう一人の子を自転車に乗せて連れ出して無理理ジョグ。夜は中学の同窓会。
8/23 土	0.0
8/24 日	5.0	10＋15ジョグ		小学校の奉仕作業の往復をジョグ。
8/25 月	12.0	20＋40ジョグ
8/26 火	0.0			夜１０時過ぎると走る気がなくなります。これじゃ駄目だけど。
8/27 水	20.0	20＋80ジョグ
8/28 木	4.0	20ジョグ		通勤行きのみ。夜は飲み会。
8/29 金	17.0	75ジョグ		１００００ｍを4分10〜13くらいで。そのあとは4分30くらいで。
8/30 土	16.0	75ジョグ
8/31 日	0.0
走行距離	268.0  km