月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.0	朝１５ジョグ＋昼３０００ｍペース		久しぶりに朝ジョグ。（少しだが）昼休みに３分３０で５０００ｍペース走しようと思ったが、８４ペースが異常につらく３０００ｍで終了。それも１０分３７秒かかりました。生涯ワースト更新中。
2/02 土	16.0	65ジョグ		休日出勤。仕事の合間にジョグ。４分１０〜３分５０くらいで。４分切ると結構ぜえぜえ。
2/03 日	12.0	50ジョグ		今日は休みなので朝7時くらいから4分30で気持ちよく。
2/04 月	0.0			朝起きられず。
2/05 火	14.0	65ジョグ		今年初めて体重測ったら６２ｋｇ。1月は結構走ったつもりだったのに・・・、駅伝シーズンからプラス５ｋｇ。確かに腹回りに今までなかったものがあるが、気のせいだと思ってました。今日から現実を見ます。今日は子供が幼稚園休みのためお迎えなし。それをいいことに夜走ってみた。５分/kmから４分２０/kmくらいの気持ちで気持ちよく。
2/06 水	8.0	朝１０ジョグ＋昼２５ジョグ＋大股歩き５０ｍ		朝むりやり。昼休みキロ４分くらいで２５分ちょい。大股歩きは最近ちょくちょくしている。筋力低下に歯止めをかけたい。
2/07 木	6.0	昼２５ジョグ		キロ４分で昼休みに。
2/08 金	12.0	朝25ジョグ＋昼30ジョグ		寝過して朝5時30分だったが無理やり25分だけジョグ。昼は室内で30ジョグ。
2/09 土	17.0	１２ｋｍペース走		朝８時から。河川敷の３ｋｍ周回コースでペース走。12分15、11分50、11分30、11分05で4分5/km〜3分40/kmくらいのペースで自然にビルドアップになりました。最後１周は結構ぜーぜー。ジャージにウインドブレーカーのフル装備で走ったので重かった。
2/10 日	15.0	７０ジョグ		朝７時から。４分３０くらいで気持ち良く。
2/11 月	12.0	５５ジョグ		朝６時３０分から。ちょいと風邪っぽくてしんどい。２０ｋｍ/４分の予定がゆったりジョグに変更。結局休み3日間で４４ｋｍ。通常のランナーなら1日の走り込みの距離だが今の自分では3分割してやっとこなせる感じ。
2/12 火	0.0			風邪っぽく、朝起きてもだらだら。昼も打ち合わせで走れず。午後は仕事中抜けしてフーの1年生最後の授業参観に行く。
2/13 水	13.0	６５ジョグ		朝5時過ぎに目が覚めるも体調不良で体動かず。結局7時過ぎまで布団から出られず、あわてて仕事に。
2/14 木	0.0			体調不良。昨日はゆっくりペースなら走れたが今日は無理。
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	5.0	25ジョグ		久々の走り。昼休みにちょこっとだけ走るが、走りながらたびたび咳きこむ。
2/27 水	0.0
2/28 木	10.0	50ジョグ		2月終了。何と１５０ｋｍ・・・。とてもフルを来月に控えているとは思えない走行距離。だかしかし、目標を春先のトラックandロードに設定しなおして乗り切ろう。
走行距離	151.0  km