月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.0	３０ジョグ
1/02 水	10.0	５０ジョグ
1/03 木	0.0
1/04 金	12.0	６０ジョグ
1/05 土	10.0	４５ジョグ		仕事の合間に競技場外周。３分〜３分２０くらい。
1/06 日	0.0
1/07 月	5.0			昼休みクロカンジョグ
1/08 火	3.0	見回り15分ジョグ		昼休み走れず、今日は無理か・・・と思ってたら子供会の安全パトロール当番だったため、町内見回り15分ジョグを夜に敢行。走る理由になればなんでもいいや。
1/09 水	7.0	朝２０分＋昼クロカン１周		朝と昼に細切れジョグ。足しても１０ｋｍいかない。汗出す前に終わっちゃう。
1/10 木	2.0	スーツジョグ		夜、公職にある方々との懇親会。それほど飲まなかったので皮靴・スーツで途中から走って帰る。
1/11 金	4.0	朝20分		昨夜の懇親会場に置いていた車を取りに走って行く。
1/12 土	0.0
1/13 日	3.0	朝15分		寝坊。コンビニまで往復ジョグ。
1/14 月	13.0	トレッドミル60分		休日出勤。仕事終わってから雨だったのでジムで。１４ｋｍ/h〜１６ｋｍ/h。
1/15 火	8.0	クロカン2周		昼休みに。1周目はゆっくり、2周目は上げていったつもりだが14分20。
1/16 水	0.0
1/17 木	3.0	15ジョグ		昼休みに無理やり。
1/18 金	8.0	２０ジョグ＋飲み会ジョグ		昼休みコンビニまでジョグ＋１０分。プラス職場から新年会会場までスーツでジョグ。
1/19 土	12.0	５５ジョグ		車を取りに職場までジョグ
1/20 日	13.0	６０ジョグ		４分３０から４分１０くらい
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	12.0	60ジョグ		今日から東京出張。新宿のホテルから代々木まで。陸上競技場が解放されていたからグルグル。
1/26 土	15.0	70ジョグ
1/27 日	15.0	70ジョグ
1/28 月	20.0	１００ジョグ
1/29 火	0.0
1/30 水	5.0	25ジョグ
1/31 木	7.0	30ジョグ		大急ぎで昼休みジョグ。結局１月は２００ｋｍいかず。でも米鳥間駅伝まえより走っている。
走行距離	193.0  km