月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	15.0	60ジョグ
11/03 土	10.0	5000TT		選考会。１６分５３。本当に１７分かかるかと思った。８０秒ですらいけず、ここまで走れないとは思えなかった。３：１８、６：４２、１０：０７、？、１６：５３
11/04 日	0.0			子供の七五三。朝から着付け、お参り、写真撮影、会食と1日がかりのイベントでした。
11/05 月	16.0	70ジョグ
11/06 火	14.0	2000＋1000＋40ジョグ		調整。6分40、3分10。80で楽に3000、と思ってたら足が強張ってきて2000で終了。そのまま1周インターバルおいて1000。７７で入ってぐわっと上げるつもりが上がらず。
11/07 水	13.0	60ジョグ		なんだか足が重いので軽めに。
11/08 木	11.0	55ジョグ
11/09 金	7.0	20ジョグ＋1000ｍ		１０００ｍは８４で入って、７３−３６で3分14くらい。入りの感覚を確かめた後、気持ちよくあげてみた。８１，２のつもりが８４で入ってしまって、感覚がずれている。
11/10 土	15.0	米子鳥取間2区８．９ｋｍ		32分ちょい。おととしよりも3分悪いタイム。30分台では走れると思っていたので、ちょいと衝撃的。レース自体はゆっくり入って、前から落ちてくる選手をつかまえていけば良い展開。途中しんどくて中休みしてしまったがそれで30秒くらいロスしたかも。きつい練習していないと追い込めない。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	8.0	４０ジョグ		久ーしぶりのジョグ
11/29 木	12.0	60ジョグ
11/30 金	0.0			明日早朝から米子で仕事のため今日から倉吉の相方の実家に。
走行距離	121.0  km