月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	13.0	60ジョグ（うちクロカン一周）		20分ゆっくりジョグしてクロカン一周14分くらい。それから25分ほど4分30きるくらいでジョグ。最後に流し5本。
7/03 火	6.0	30ジョグ		起床直後５９．９ｋｇ。時間がなく、30分だけジョグ。
7/04 水	12.0	9000ペース走		起床直後５８．９ｋｇ。他チーム練習会に参加。12000だが、遅刻して３０００付近から参加。3分45でいって、最後2000はフリー。８３、８２、８２、８１、？で。
7/05 木	17.0	通勤ジョグ		帰りは豪雨。
7/06 金	10.0	50ジョグ		起床直後５９．２ｋｇ。ゆっくりと坂道主体で。
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	12.0
7/10 火	18.0	通勤ジョグ
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	8.0	通勤ジョグ
7/14 土	0.0			広島出張
7/15 日	0.0			広島出張
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			今週も広島。
7/22 日	10.0	45ジョグ		広島で45ジョグ
7/23 月	14.0	５５ジョグ		サブをぐるぐる。４分〜４分１０くらいで。
7/24 火	4.0	２０ジョグ		時間がなくて２０分ジョグ
7/25 水	13.0	９０００ペース		３分４５ではいってラスト２０００から８６、８６、８４、８２、８０くらい。かなりしんどい。
7/26 木	15.0	クロカン3周＋15ジョグ＋1000ｍ		15分30くらいでクロカン。１０００ｍは女の子のペースメーカーで3分17くらい。
7/27 金	5.0	25ジョグ
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0			大山クロカンに子どもと出場・・・の予定が子供肺炎。走るどころではなく自宅待機。微熱と咳。笑顔は出るが、やはり元気はない。
7/30 月	0.0			今日は振替休日。子どもと遊ぼうと思って取った休暇だが、結果として良かった。午後、へーたが初めてのアナフィラキシー。目の周りが腫れ、呼吸が荒くなったため即病院へ。医師は入院すると思うといわれていたが、思ったより回復が速く1時間ちょいで帰宅。たが、普段と変わったものを食べたわけでもなく、原因物質がわからない。もっと気をつけねば。
7/31 火	12.0	60ジョグ		夜、ゆっくりとジョグ。キロ5分以上でゆったりと。たまにはこんなジョグも気持ちがよい。
走行距離	169.0  km