月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	10.0			今日から倉吉。
1/03 火	15.0	70ジョグ		ジョグの途中に大股歩きを１００ｍほど取り入れてみた。
1/04 水	11.0	４ｋｍ＋３０ジョグ		姪を連れて親戚宅までジョグそのあと30ジョグ。雪嵐になってきたので終了。
1/05 木	5.0	通勤ジョグ（行きだけ）
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	15.0	通勤ジョグ
1/12 木	13.0	通勤ジョグ
1/13 金	15.0	70ジョグ		葬儀のあと4時からジョグ。走れるという事。
1/14 土	0.0
1/15 日	13.0	８ｋｍジョグ＋20分ジョグ		競技場までジョグ。ＡＣ練習会に顔だけ出して、スキー場までの道のりをジョグ。途中で子どもを乗せた妻に拾ってもらい安蔵へ。３時間ほどスキー。といっても子どもの雪遊びメイン。ゲレンデを登るのはいい運動。
1/16 月	15.0	通勤ジョグ		帰り45分。
1/17 火	7.0	通勤ジョグ(帰りだけ）
1/18 水	15.0	通勤ジョグ
1/19 木	10.0	45ジョグ		研修で出張。通勤ジョグできない上夜も時間なし。階段登りと大股歩きで脚と股関節に刺激を入れる。
1/20 金	18.0	通勤ジョグ
1/21 土	0.0			寝坊。朝4時30分に起きてペース走、の予定が6時30分起床。時間がなく走れない・・・。
1/22 日	0.0			米子に家族と出かける。帰路は途中で下してもらって走って帰るつもりが、朝軽く右足首を捻ってしまい断念。
1/23 月	17.0	通勤ジョグ		雪。アーケードを２０分ほど走ってから帰宅ジョグ。ちょいと右足首に痛み残る
1/24 火	10.0	通勤ジョグ		夜飲み会。軽く飲むにとどめて、スーツ姿で走って帰る。凍結していて靴が滑る滑る。
1/25 水	12.0	55ジョグ		雪。通勤ジョグできず、無理やり時間つくってジョグ。
1/26 木	5.0	通勤ジョグ（片道）		なんだか風邪っぽい。子どもも熱出して幼稚園早帰り。
1/27 金	13.0	通勤ジョグ		娘インフル。39度だが元気だったらしい。
1/28 土	0.0			娘軟禁状態だが、息子は元気。二人を近づけないため別の部屋で過ごして食事して・・・。
1/29 日	0.0			今日も娘軟禁。熱はもうないので元気。軟禁部屋を抜け出す事しばしば。息子を連れて外出する。土日は練習できないと思っといた方がよい。
1/30 月	11.0	50ジョグ		競技場で。外周走ってたらつま先が冷たすぎて痛くなる。野球場軒下で20分ほど解凍して、再び外周。３分ペース（4分/km)で５周。
1/31 火	15.0	通勤ジョグ		路面ツルツル。娘登園ＯＫ。
走行距離	245.0  km