月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	17.0	クロカン4周		雨の中15分くらいでゆっくりと。
9/02 金	11.0	トレッドミル45分		台風接近のため屋内で。1月以来のトレッドミルを4分で。ラスト２ｋｍは3分45で。終わった後バランスが崩れてふらふらするのが気持ち悪いが、汗はしっかりかきました。
9/03 土	0.0			朝から雨で、子守り。ほとんど家から出ず。
9/04 日	16.0	通勤ジョグ		帰り50分。4分30くらいで。のんびりペースのはずがあまり余裕がない。
9/05 月	16.0	70jog
9/06 火	23.0	95jog		休日。子どもも一人は幼稚園と、もう一人は相方とお出かけのため午前中フリー。久しぶりにフルマラソンコースをジョグ。4分30から4分切るくらいのペースで。
9/07 水	15.0	クロカン4周		休日のため１３時からクロカン。９月とはいえ暑い。１５分で3周、ラスト１周を13分50くらいで。
9/08 木	11.0	通勤ジョグ（帰りのみ）		4分30くらいで。
9/09 金	12.0	3000 2000 1000		練習会。９：３５、６００rest、６：５５、４００rest、３：０４。３０００は７５〜７７で結構必死、２０００は全く体動かず３分２０、３分３５。１０００は７５で入って、最後だけ上げて３分５。走りこみ不足でスタミナなし。
9/10 土	0.0
9/11 日	8.0	35jog		倉吉で運動会。朝起きられず
9/12 月	20.0	75jog		４分１０〜４分くらいで競技場から美萩野団地まで往復。終盤膝が痛くなってきた。
9/13 火	22.0	通勤ジョグ（帰り85分）		帰り5分ペースくらいで85分。最初の30分くらい体が重くペース上がらず。
9/14 水	25.0	通勤ジョグ（行きだけ）＋80jog		夜に子どもたちが出かけていないため競技場に。ロードで２０ｋｍ走のつもりが、膝の調子がいまいちのため30分ほどしてグラウンドに戻り周回。4分で回っていたが、気持ちよくペースが上がり3分45ペースくらいになりました。
9/15 木	15.0	通勤ジョグ（帰りのみ65分）		4分30くらいののんびりペースで。体が重く、30分たっても軽くならない。足も疲れがある感じ。
9/16 金	16.0	トレッドミル55分		雨が激しくトレッドミル。4分10で５ｋｍ、4分で９ｋｍ、3分４５で２ｋｍ。
9/17 土	0.0
9/18 日	9.0	40jog		朝起きられず。7時30分開始。今日から城崎旅行。
9/19 月	0.0			朝温泉街を走ろうと思ったが雨激しくへこたれる。
9/20 火	0.0
9/21 水	15.0	クロカン４周		１周目ゆっくり、２周目１４：０１　３周目１３：５０　４周目１３：２７　結構ペース上げたつもりでも１３分切れないのは地力が落ちているせい？
9/22 木	0.0
9/23 金	20.0	朝３５ジョグ、夕方400×１５		練習会。７２で５本くらいするともうガタガタ。先頭が６８〜７０くらいのペースで、つなぎ５６，７秒で行くため、自分のつなぎは５３，３秒。さらに途中から７４，５秒にペースがおちたためつなぎは５０秒以内。スピードは上がらなかったが、耐えて全部こなせれたのはよしとしましょう。
9/24 土	0.0
9/25 日	16.0	70ジョグ		ミタニコース１周。久しぶりだが気温も低く気持ちよかった。
9/26 月	22.0	通勤ジョグ		帰り４分２０〜３０で７５分。なんかバランスが悪い感じ。走っていて腰にダメージがくる。
9/27 火	21.0	通勤ジョグ		帰り4分１５〜２０くらいで70分。足は動くけどなんかしんどい。
9/28 水	16.0	３０００＋５５ジョグ		日曜の駅伝の入りの確認。８０秒で気持ちよくいったつもりだったが、暗くて時計が良く見えず、あとで確認すると８２，８１、８２，７９，８０、８１，８１、４４？でした。余裕はあったが８０秒の感覚を忘れている・・・。
9/29 木	18.0	通勤ジョグ		帰り60分。暗くてゆっくり4分５０ペース。
9/30 金	7.0	おおちだに３５ジョグ		時間がなくておおち谷。
走行距離	371.0  km