月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			お休み。子どもたちとブルーベリー狩り。暑くて暑くて走るよりしんどいが子どもは元気。食べすぎで口がしびれました。今月は走りこみ。できれば４５０ｋｍ。無理でも昨年並み３６０ｋｍは走りたい。
8/02 火	8.0	クロカン2周＋ジョグ		時間がなく、40分ジョグのなかでクロカンとサブグラウンドをジョグ。
8/03 水	20.0	通勤ジョグ（帰り75分）		帰り暑くて水分補給。
8/04 木	12.0	通勤ジョグ（行きだけ）＋３５ジョグ		夜友人と飲み。待ち合わせ時間までちょっと時間があったのでゆっくりジョグ。
8/05 金	10.0	通勤ジョグ（帰りだけ）
8/06 土	0.0
8/07 日	16.0	75ジョグ		4分半くらいで。
8/08 月	16.0	クロカン60分＋流し150×３		時計持たずにクロカン4周。たぶん14分２０〜３０くらいでゆっくりと。流しは大きいフォームを意識してスピードはあまり上げず。
8/09 火	16.0	通勤ジョグ（帰りおおち谷）		帰りに久しぶりのおおち谷コース。体が重く、ただ登るだけ。
8/10 水	19.0	通勤ジョグ		帰り4分30くらいで65分。
8/11 木	6.0	30ジョグ		今日仕事終えてから玉造へ。通勤ジョグできないので4分40〜5分くらいで6時からジョグ。
8/12 金	7.0	35ジョグ		玉造温泉で早朝ジョグ。6時30分開始。もっと早く起きて90分くらいしたかったが昨夜飲みすぎて体がだるい。
8/13 土	0.0			昨夜も妻の実家で夜宴会。そして今日は一度家に戻るため6時30分倉吉出発。墓参りなどして17時から親せき宅で宴会。ばたばたのスケジュールで走れず。
8/14 日	16.0	70ジョグ		倉吉でジョグ。7時30分開始。円谷方面の登りを登る。山影は涼しい。そして夜は姪の誕生会で宴会第４弾。
8/15 月	20.0	クロカン5周		14分30から４５くらいで周回。思うようにペースが上がらない。
8/16 火	15.0	65ジョグ		仕事定時であがってジョグ。それから高校陸上部の時の仲間と飲み会。１時過ぎまで飲んでました。
8/17 水	0.0			朝起きられず、通勤ジョグなし。夜も残業のため走れず。
8/18 木	0.0
8/19 金	12.0	3000 2000 1000		練習会。９：４３、６：３５，３：１４。先月よりは走れるようになったが、3分10ペースでは走れない。５０００ならば16分40くらいかな？
8/20 土	0.0			夜飲み会。陸上仲間の結婚式2次会。昼は子どもの世話。
8/21 日	0.0			世話世話。
8/22 月	10.0			家族体調不良。
8/23 火	0.0			引き続き走れず。
8/24 水	5.0			朝5時30分に起きて無理やり走る。
8/25 木	10.0	45ジョグ		激しい雨だったので野球場軒下でダッシュ気味に走ったが、すぐに飽きて雨中ジョグ。
8/26 金	16.0	通勤ジョグ(片道)＋１０００×７		練習会。3分15前後で6本、最後だけ3分10秒。スピードは上がらないがこのペースなら何とか体が動く。
8/27 土	15.0	70ジョグ		2時に目が覚めて、それから家の事をして5時30分から走る。
8/28 日	17.0	75ジョグ		7時開始。昼は友人宅でバーベキュー。
8/29 月	0.0
8/30 火	17.0	クロカン４周＋１０００		時計持たずに気持ちよく。
8/31 水	0.0			体調不良。結局３００ｋｍもいかず。
走行距離	283.0  km