月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0	通勤ジョグ		路面つるつる。商店街のアーケードで距離かせぎ
2/02 水	12.0	通勤ジョグ
2/03 木	17.0	通勤ジョグ
2/04 金	19.0
2/05 土	2.0			風邪引いた。
2/06 日	20.0	90jog		朝寝して昼前からゆっくりジョグ。５分〜４分１０くらい。
2/07 月	9.0	35jog		風邪が治らず通勤ジョグ断念。夜少し楽になったので仕事帰りに布勢に行き、外周１２周。３分２０くらいから３分１０で。最後４周は３分切るくらい。軽いジョグのつもりがちょっとペース上がりました。
2/08 火	19.0	通勤ジョグ		帰り4分〜4分15で60分。風邪は大方治った感じ。
2/09 水	12.0	50変則ジョグ		練習会だが人数少なくフリーに。最初３０分クロカンの坂走って、あとは外周（２分４５〜５０）くらいで。３分４０ペースくらいなのに呼吸がつらい・・・。
2/10 木	16.0	通勤ジョグ
2/11 金	0.0
2/12 土	18.0	2000×５(rest２lap)		練習会。フルのペースで。6分50前後で2本、1本あけてまた2本。
2/13 日	11.0	50jog
2/14 月	11.0	通勤ジョグ
2/15 火	21.0	通勤ジョグ（９ｋｍペース）		帰りのジョグに土手周回コースを追加。２．９５ｋｍ×3周。11分4１、11分3５、11分25。3分57〜52でしか走れず。このペースでも体動かず、最後1周で少し楽になった感じ。
2/16 水	19.0	通勤ジョグ		帰り4分20〜30くらいで65分くらい。足動け、と思っても中々動かない。去年は4分くらいのジョグが楽だったが、最近は4分20、30が楽々ペース。筋力不足？
2/17 木	0.0			なんだか時間がなく走れず。
2/18 金	5.0			飲んでしまいました。せめて走って帰る・・・
2/19 土	0.0			朝寝坊。そしてちょっと二日酔い。
2/20 日	14.0	60jog		体が重い・・・。
2/21 月	16.0	通勤ジョグ
2/22 火	23.0	通勤ジョグ		帰りはゆっくりと4分30くらいで95分。
2/23 水	17.0	通勤ジョグ		６０００ペースするつもりが体が重く中止。
2/24 木	17.0	通勤ジョグ		途中6000ペース。3分25〜30でするつもりが全く体動かず。２．９５ｋｍコース2周で１１：０７、１１：０１。3分43くらいのペースなのに非常にしんどい。日曜日のハーフ、72分は難しいので、目標を下方修正。74分くらいかな？
2/25 金	12.0	通勤ジョグ
2/26 土	10.0	45jog
2/27 日	25.0	ハーフマラソン	76分38	17分30、35分30、中間37分40。結構本気で走ったのに、3分30ペースがつらい。中間過ぎて体が軽くなった気がしてたが、実際は後半もかなりの落ち込み。根本的にやり直す必要があるのがわかりました
2/28 月	0.0
走行距離	360.0  km